Doctor Light

[CHUỖI 12 TOUR TEENYEEU]
ĐỒNG HÀNH CÙNG CON TUỔI DẬY THÌ - MẸ VÀ TEEN TRẢI NGHIỆM TOUR “DZẠY THÌ SAO?”

Sáng 02/04, Viện Phát triển sức khỏe cộng đồng Ánh Sáng phối hợp với Trung tâm Trẻ em và Phát triển đã tổ chức tour TeenYeeu “Dzạy thì sao?” nhằm giúp quý phụ huynh kết nối với con đang trong độ tuổi dậy thì và bên cạnh đó giúp TEEN đưa ra những quyết định an toàn cho thân thể.

📌 Chương trình bao gồm các hoạt động
1. Chương trình khởi động “TÌM MẸ”, nhằm giúp trẻ tìm ra những điểm nhận dạng của mẹ trong đám đông nếu bị che mắt.
2. Hoạt động “TÔI LÀ AI”, trong hoạt động này mẹ và teen kể ra 3 điểm thích về con. Thông qua đó giúp teen tự tin hơn bản thân và có nhận thức đầy đủ về cơ thể.
3. Giải lao và những sản phẩm dinh dưỡng giúp ích cho cơ thể tuổi dậy thì.
4. Hoạt động làm việc nhóm teen nam và teen nữ quan sát búp bê nam - búp bê nữ để nhận biết những dấu hiệu tuổi dậy thì của cơ thể.
5. Tham quan phòng khám, giới thiệu các dịch vụ chăm sóc cho mẹ và teen.
6. Chuyên gia, bác sĩ chia sẻ thông tin về dậy thì.
❤️‍🔥Kết thúc tour các cặp mẹ và teen tham gia được tặng một thẻ quà tặng tư vấn chăm sóc sức khoẻ trị giá 2.000.000 đồng tại LIGHT Family
_______________________________________

🌞 VIỆN PHÁT TRIỂN SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG ÁNH SÁNG (LIGHT)
Viện Phát Triển Sức khỏe Cộng đồng Ánh Sáng – LIGHT là một tổ chức phi chính phủ, hoạt động phi lợi nhuận và vì mục đích nhân đạo.
Tầm nhìn: Trở thành tổ chức hàng đầu tại Việt Nam hoạt động trong lĩnh vực quyền sức khỏe, và quyền lao động nói chung, đặc biệt là của các nhóm thiệt thòi.

🌞TEENYEEU - Chương trình giáo dục giới tính & tình dục thuộc Dự án giáo dục giới tính Sexedu.
DỰ ÁN GIÁO DỤC GIỚI TÍNH & TÌNH DỤC (SEXEDU)
THE SexEdu PROJECT là Dự án Đồng hành cha mẹ/ giáo viên giáo dục tình dục toàn diện: Giáo dục con người và Giáo dục tự chủ và tự hướng

🌞TRUNG TÂM TRẺ EM VÀ PHÁT TRIỂN (CCD)
Trung tâm Trẻ em & Phát triển (CCD) là tổ chức giáo dục hướng tới mục tiêu cùng các cá nhân, tổ chức đồng kiến tạo “Hệ sinh thái giáo dục gia đình thuận nhiên:. Dung dưỡng văn hóa thuận nhiên (Nương tựa và tôn trọng sự đa dạng).

⚠ BỎ NGAY NHỮNG THÓI QUEN NÀY ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG!

❣ Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để có một giấc ngủ chất lượng, giúp cơ thể “nạp” lại năng lượng.
☘ Nếu bạn đang có 3 thói quen dưới đây thì hãy bỏ ngay để có một giấc ngủ chất lượng nhé!

❌ Dùng điện thoại trước khi ngủ
Đây là thói quen vô cùng tai hại, ngoài việc khó vào giấc ngủ còn để lại nhiều hệ lụy với sức khỏe. Sau một ngày dài làm việc, mắt đã phải điều tiết nhiều cộng với việc ban đêm khi mắt cần được nghỉ ngơi lại phải cố gắng duy trì cho việc sử dụng điện thoại, dẫn đến mỏi mắt. Ánh sáng xanh còn tác động đến đồng tử, làm giảm tần số chớp mắt, gây nên tình trạng khô mắt.
❌ Nằm đọc sách trước khi đi ngủ
Đọc sách 15 phút trước khi ngủ được các bác sĩ khuyến cáo thực hiện. Tuy nhiên quá trình thực hiện phải khoa học và đúng cách. Theo đó, đọc sách phải đủ ánh sáng, tư thế ngồi đọc phải chuẩn, khuyến khích đọc sách tâm lý, tiểu thuyết. Việc chọn truyện kinh dị, tiểu thuyết kiếm hiệp sau đó nằm trên giường để đọc sẽ ảnh hưởng tới nhiều cơ quan cơ thể, trong đó có xương khớp, mắt.
❌ Tập thể dục, chơi thể thao trước khi ngủ
Tập luyện thể dục là rất tốt nhưng không nên thực hiện ngay sát giờ đi ngủ buổi tối, càng không nên tập các bài tập nặng. Hiện nay rất nhiều người chơi thể dục thể thao vào buổi tối… sau đó tắm rửa và đi ngủ ngay. Điều này là phản khoa học bởi việc vận động căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến cho giấc ngủ không sâu. Ngoài ra, tắm ngay sau khi tập thể dục và đi ngủ dễ bị nhiễm lạnh. Do vậy, buổi tối chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ thả lỏng và nên nghỉ trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng.

👉 Ngoài ra, bạn cũng cần đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày tiếp theo nhé!