Sun Movement

(english below)
Để không bị mất thăng bằng khi thu chân sau cú đẩy, hãy nhớ quy tắc "Trước - Sau - Giữa":

Bước 1: Thu chân trước về khoảng 1/3 khoảng cách.
Bước 2: Thu chân sau lên song song với chân trước.Điểm mấu chốt: Luôn giữ gót chân sau nhấc cao và khóa chặt khớp vai
(active shoulders) để tạ không bị rung lắc trong quá trình di chuyển chân.

🏋️‍♂️ THÔNG BÁO CHIÊU SINH LỚP CỬ TẠ & Strength Training

Bạn muốn chinh phục những mức tạ kỷ lục nhưng còn e ngại về kỹ thuật? Bạn bị mất thăng bằng khi thực hiện Clean and Jerk hay loay hoay với tư thế Squat?

Hãy đến với đội ngũ huấn luyện tại Sun Movement để được hướng dẫn bài bản từ những chi tiết nhỏ nhất:

Chỉnh sửa Form chuẩn xác: Tối ưu hóa từng chuyển động Sn**ch, Clean & Jerk.Lộ trình cá nhân hóa:

Phù hợp với thể trạng và mục tiêu riêng của từng học viên.Môi trường chuyên nghiệp: Trang thiết bị đầy đủ, cộng đồng tập luyện năng động.Đừng để kỹ thuật sai cản bước tiến của bạn!

👉 Inbox ngay để nhận tư vấn lộ trình tập luyện và đăng ký học thử miễn phí.

💡 Technical Summary: The Jerk Recovery
To maintain perfect balance when recovering from a split jerk, remember the "Front - Back - Center" rule:

Step 1: Bring the front foot back approximately 1/3 of the distance.
Step 2: Bring the back foot forward to meet the front foot.
The Key: Always keep the back heel elevated and maintain active shoulders (lockout) to prevent the bar from shaking while you move.

# # 🏋️‍♂️ ENROLLMENT OPEN: WEIGHTLIFTING & Strength Training
Are you looking to smash your Personal Bests but struggling with technique? Do you feel off-balance during your Clean and Jerk or unsure about your Squat form?

Join our coaching team at Sun Movement to master every detail:
Precision Form Correction Optimize every phase of the Sn**ch and Clean & Jerk.
Personalized Programming: Tailored to your specific body type and fitness goals.
Professional Environment: Fully equipped facility with a high-energy training community.

Don’t let poor technique hold you back!
👉 **Inbox now** for a consultation on your training roadmap and to sign up for a free trial session.

---
*Let’s level up your strength and master the art of lifting at Sun Movement!*
_____________________________________________________________________________
Tầng 11, số 300 Đê La Thành nhỏ, Văn Miếu, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 08999139393
Email: [email protected]