Phoenix Group

🌿 Thời điểm giao mùa: Giữ ấm – Dưỡng khí – An thần

Trời bắt đầu chuyển mùa — ban ngày còn nắng nhẹ, nhưng tối đến lại se lạnh, có khi hạ xuống dưới 22°C.
Đây là lúc cơ thể dễ “trở trời” nhất, vì dương khí bắt đầu thu lại, âm khí tăng lên.

Trong Đông y gọi là “Âm dương giao tranh” — thời điểm mà người yếu khí, người cao tuổi hay mắc các chứng: cảm lạnh, ho kéo dài, đau nhức xương khớp, mệt mỏi, mất ngủ.

👉 Để giữ sức khỏe khi giao mùa, bác sĩ Đông y khuyên:

1️⃣ Ngủ sớm, dậy vừa phải
Tránh thức khuya vì ban đêm là lúc thận tàng tinh, gan thải độc. Ngủ muộn khiến dương khí không được phục hồi.

2️⃣ Giữ ấm vùng cổ, bàn chân và bụng dưới
Ba vị trí này là nơi “tàng khí” quan trọng. Lạnh vào cổ → ho; lạnh chân → cảm; lạnh bụng → đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.

3️⃣ Ăn ấm, uống ấm, tránh đồ lạnh
Thời điểm này nên ăn cháo gừng, canh hành, nước ấm pha mật ong, trà gừng – quế.
Giúp tán hàn, thông kinh lạc, giữ dương khí trong cơ thể.

4️⃣ Xoa bóp và vận động nhẹ mỗi sáng
Xoa ấm bàn tay, day huyệt Dũng Tuyền (giữa lòng bàn chân), xoay khớp cổ tay – cổ chân.
Chỉ 5 phút mỗi sáng giúp khí huyết lưu thông, tinh thần sảng khoái cả ngày.

5️⃣ Giữ tâm an, khí thuận
Giao mùa dễ làm con người “thất điều khí”, cảm xúc thay đổi thất thường.
Người xưa dạy: “Tâm an thì khí hòa, khí hòa thì bệnh chẳng sinh.”
Hãy giữ tinh thần thư thái, ngủ đủ, bớt lo nghĩ – đó chính là dưỡng sinh tốt nhất.

🌿 Nhớ nhé:
“Thu đến, giữ ấm thân – tĩnh tâm, điều hòa hơi thở – ăn uống điều độ”
Chỉ cần làm được 3 điều ấy, bạn đã giúp cơ thể vượt qua thời tiết giao mùa một cách khỏe mạnh và bình an

Trước khi ngủ, dưỡng thận – giữ nguyên khí!!

Thận chủ tàng tinh, là gốc của sự sống.
Ban đêm, thận bắt đầu thu khí và phục hồi năng lượng cho ngày mai.
👉 Trước khi ngủ, xoa ấm hai bàn tay rồi đặt lên vùng eo lưng – vị trí của thận.
👉 Giữ ấm bàn chân, tránh để lạnh – vì “chân lạnh, thận yếu”.
👉 Uống vài ngụm nước ấm, không quá nhiều.
💬 Dưỡng thận mỗi tối, sáng mai dậy thân vững, tinh sáng, tâm an

Ăn không đúng ÂM - DƯƠNG, khỏe cũng hóa bệ,nh. Chỉ cần nhìn hình dáng – nếm vị là bà con sẽ biết món đó hợp hay không với cơ thể mình 👇👇👇