Duocplus

TOP 5 CÁCH CẢI THIỆN GIẤC NGỦ HIỆU QUẢ

😵‍💫 Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ gây ra những tác hại khôn lường đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi chúng ta. Vậy làm sao để phòng tránh và khắc phục tình trạng này?
📌 Đây có lẽ là câu hỏi mà rất nhiều người muốn biết. Vì vậy, hôm nay Ad chia sẻ cho bà con một số cách cải thiện giấc ngủ để mỗi sáng thức dậy sẽ không cảm thấy mệt mỏi vì thiếu ngủ nhé!

1️⃣ Tập thể dục hằng ngày
- Việc tập thể dục hằng ngày với cường độ thường xuyên, vừa sức giúp cải thiện sức khỏe và giúp giảm cortisol và các hormone gây căng thẳng.
- Tuy nhiên, để tránh làm tăng nhịp tim và gây khó ngủ, bà con chỉ nên tập luyện các bộ môn thể thao vừa sức như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, chơi quần vợt,...
2️⃣ Giữ cho chăn êm nệm ấm
- Chăn, nệm, ga giường, gối và quần áo mặc khi ngủ là các yếu tố khách quan làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Vì thế, bà con nên lựa chọn loại nệm, gối nằm có độ cứng và độ cao phù hợp, điển hình như các loại gối cao su non giúp hạn chế tình trạng thoái hoá đốt sống cổ.
3️⃣ Đọc sách trước khi đi ngủ
- Sách giấy, truyện tranh, tạp chí,... cái nào đọc cũng giúp bà con ngủ ngon hết. Thậm chí, đọc sách trước khi ngủ tầm 15' vẫn luôn là một thói quen tốt được khuyên bởi các chuyên gia trên thế giới.
- Tuy nhiên, nên tránh sách điện tử hoặc là đọc trên điện thoại, nói chung là tránh xa các thiết bị điện tử, vì ánh sáng xanh của chúng là "kẻ thù" của giấc ngủ đó nhen bà con
4️⃣ Hạn chế uống trà, cà phê
- Caffeine là một hoạt chất thường thấy trong các loại thực phẩm như trà, cà phê, socola, nước ngọt,... có khả năng kích thích năng lượng, từ đó khiến bà con cảm thấy hưng phấn, không mệt mỏi, tỉnh táo hơn và đồng thời trở nên khó ngủ.
- Mặc dù tác động của caffeine ở mỗi người là khác nhau nhưng bà con nên hạn chế tiêu thụ caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, nên uống các loại trà như trà hoa cúc, trà gừng, trà tâm sen,... để thúc đẩy giấc ngủ và thư giãn.
5️⃣ Tuân thủ đồng hồ sinh học
- Thông thường, một người trưởng thành cần ngủ đủ 7 - 9 tiếng trong một ngày. Vì thế, bà con nên dành khoảng 30 - 45 phút để thả lỏng trước khi ngủ.
- Đồng thời cố gắng tập cách ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm nhằm giúp cơ thể quen với lịch trình này, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

📍 Trên đây là Top 5 cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả, bà con có thể tham khảo và áp dụng. Nhưng nếu tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài thì bà con nên tìm kiếm và lựa chọn cho mình một loại sản phẩm giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ của mình.
👉 An Thần Việt Nga sẽ là một lựa chọn tốt và an toàn dành cho bà con đang gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, với các thành phần từ Đông - Tây y kết hợp vừa giúp dễ ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc mà còn giúp hỗ trợ dưỡng tâm an thần, giảm tình trạng căng thẳng, lo âu, mệt mỏi do mất ngủ.
----------------------------------------------------------------
Sản phẩm được bào chế bằng phương pháp Đông - Tây y kết hợp
➖ Lạc tiên, Tâm sen, Vông nem giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn, ngăn ngừa các tình trạng mơ ngủ, ngủ hay tỉnh giấc.
➖ Melatonin có tác dụng giúp hỗ trợ gây buồn ngủ, hỗ trợ điều hòa giấc ngủ, giúp chữa mất ngủ, duy trì nhịp sinh học ở những người bị rối loạn giấc ngủ.
➖ Đặc biệt còn có các thành phần Nữ Lang giúp điều trị rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ, hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu, trị bệnh trầm cảm, rối loạn hiếu động thái quá.
---------------------------------------------------------
🟩 ⬜️ Công ty TNHH Dược phẩm Quốc tế VIỆT NGA
🟩 ⬜️ Sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP.
🟩 ⬜️ Website: https://duocplus.vn