Cybystore.com

THÔNG BÁO TẠM HOÃN SỰ KIỆN
LONGBIEN MARATHON 2021 POSTPONED
Với đường đua hoàn toàn mới đã được AIMS-IAAF chứng nhận, toàn bộ vật phẩm như BIB, áo, túi, medal đã đặt sẵn trên kệ, đội ngũ Crew và Ban Tổ chức đang đếm ngược để Longbien Marathon có thể trở lại vào tháng 12 này trong điều kiện thời tiết lý tưởng cũng như điều kiện an toàn và chất lượng cao nhất dành cho các Runners.
Tuy nhiên, trong 7 ngày từ ngày 17 đến 23/11 vừa qua, theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội, Thành phố đã ghi nhận mốc hơn 200 ca nhiễm COVID-19/ ngày, số lượng F0 được ghi nhận trong cộng đồng vẫn chiếm tỷ lệ lớn (hơn 40%). Với chúng tôi, sức khỏe và sự an toàn của VĐV và cộng đồng luôn được đặt lên hàng đầu, vì thế, sau khi đã cân nhắc kỹ lưỡng và xin ý kiến chỉ đạo từ chính quyền địa phương, BTC Longbien Marathon rất tiếc khi phải thông báo giải đấu không thể diễn ra như thời gian dự kiến vào ngày 12/12/2021 như thông báo trước đó.
BTC hy vọng VĐV thấu hiểu cho quyết định này và xin được gửi lời cảm ơn chân thành đến các VĐV, tình nguyện viên, các đối tác đã luôn đồng hành cùng chúng tôi trong các mùa giải vừa qua.
Ban tổ chức sẽ tiếp tục làm việc với chính quyền địa phương và các cơ quan chức năng để có thể tổ chức giải đấu vào ngày dự kiến mới trong điều kiện an toàn.
Toàn bộ quyền lợi cho VĐV đã đăng ký mùa giải thứ 6 sẽ được bảo lưu đến ngày thi đấu mới. Các hỗ trợ khác dành cho VĐV cũng như các thông tin cập nhật về ngày đua mới sẽ được Ban tổ chức thông báo thông qua Website, Fanpage và Email.
Hy vọng các VĐV luôn giữ tinh thần chinh phục của nhà vô địch, luyện tập an toàn để chúng ta có thể sớm gặp nhau tại ngày hội hàng đầu của các Runners tại Longbien Marathon.
Trân trọng,
Ban tổ chức Longbien Marathon.

𝙂𝙞𝙖̉𝙞 đ𝙖́𝙥 𝙘𝙖̂𝙪 𝙝𝙤̉𝙞 “𝘾𝙝𝙖̣𝙮 𝙗𝙤̣̂ 𝙘𝙤́ 𝙩𝙖̆𝙣𝙜 𝙘𝙝𝙞𝙚̂̀𝙪 𝙘𝙖𝙤 𝙠𝙝𝙤̂𝙣𝙜?”

“Chạy bộ có tăng chiều cao không?” đây là một câu hỏi gây tranh cãi mỗi khi ai đó thắc mắc. Để đi giải đáp thắc mắc này, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu một số kiến thức về những yếu tốc tác động đến chiều cao, trả lời chính xác cho câu hỏi trên. Cùng đọc đến cuối bài nhé!
Theo nghiên cứu của các chuyên gia y học thì chiều cao trung bình của người Việt Nam so với thế giới vẫn còn rất khiếm tốn với chiều cao trung bình của nam giới là 169cm, nữ giới là 157cm. Đó là lý do tại sao mà tất cả mọi người, và đặc biệt là các bạn trẻ tìm đến những giải pháp, chạy bộ là một trong số đó.

Để trả lời cho câu hỏi: “Chạy bộ có tăng chiều cao không?” thì
hãy cùng CyByStore.com tìm hiểu về những yếu tổ ảnh hưởng
đến chiều cao, một số kỹ thuật chạy, lời khuyên.

Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao
𝟭. 𝗗𝗶 𝘁𝗿𝘂𝘆𝗲̂̀𝗻
Rất nhiều người suy nghĩ rằng gia đình “nấm lùn” thì mình không thể cao được, và đổ tội hết cho di truyền. Sự thậtnkhoa học đã chứng minh rằng, chiều cao của bạn chịu tác động của yếu tố di chuyền khoảng 23% thôi nhé.
𝟮. 𝗖𝗵𝗲̂́ đ𝗼̣̂ 𝗱𝗶𝗻𝗵 𝗱𝘂̛𝗼̛̃𝗻𝗴
Chính xác là chiều cao của bạn chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng, đóng góp đến 32% quyết định bạn sẽ cao bao nhiêu đấy.
𝟯. 𝗧𝗮̣̂𝗽 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗱𝘂̣𝗰 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗵𝗮𝗼
Để trả lời cho câu hỏi “chạy bộ có tăng chiều cao không?” thì chế độ vận động, bất kể bộ môn nào được lựa chọn, thể dục thể thao quyết định đến 20%.
Trên đây là 3 yếu tố chính tác động đến tăng chiều cao của bạn. Ngoài ra còn có những yếu tố của môi trường sống,
chế độ nghỉ ngơi, độ tuổi,…

𝙑𝙖̣̂𝙮 𝙘𝙝𝙖̣𝙮 𝙗𝙤̣̂ 𝙘𝙤́ 𝙩𝙖̆𝙣𝙜 𝙘𝙝𝙞𝙚̂̀𝙪 𝙘𝙖𝙤 𝙠𝙝𝙤̂𝙣𝙜?

Trả lời cho câu hỏi này còn tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Vì thể dục thể thao quyết định đến 20%, nghiên cứu khoa
học cũng đã xác nhận chạy bộ có giúp bạn tăng chiều cao.Chạy bộ đúng cách sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng (HGH) nhiều hơn. Hormone tăng trưởng này đóng vai trò thúc đẩy tế bào cơ xương và các cơ quan khác trong cơ thể phát triển, do đó HGH sản sinh càng nhiều thì càng có lợi cho phát triển chiều cao.
Ngoài ra, nếu bạn chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng khí đi nuôi cơ thể, chạy bộ khiến hệ thống tuần hoàn hoạt động liên tục để nuôi dưỡng các bộ phận trên cơ thể, giúp bạn thải độc tố ra khỏi cơ thể, nhờ đó mà cơ thể khỏe mạnh hơn, khả năng hấp thụ được chất dinh dưỡng tốt hơn.
Nếu bạn đang trong độ tuổi trưởng thành thì nên chạy bộ thường xuyên, kết hợp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn phát triển chiều cao tối đa.

𝙆𝙮̃ 𝙩𝙝𝙪𝙖̣̂𝙩 𝙘𝙝𝙖̣𝙮 𝙗𝙤̣̂ đ𝙚̂̉ 𝙩𝙖̆𝙣𝙜 𝙘𝙝𝙞𝙚̂̀𝙪 𝙘𝙖𝙤
𝟭. 𝗧𝗵𝗼̛̀𝗶 𝗴𝗶𝗮𝗻 𝗰𝗵𝗮̣𝘆
Thời gian lý tưởng để chạy bộ tốt nhất là buổi sáng từ 5h đến 6h sáng hoặc buổi chiều, buổi tối từ 9h – 10h đều được. Với những bạn mới bắt đầu tập luyện thì nên chạy 2 – 3 buổi/ tuần. Sau khi cơ thể thích nghi thì hãy chạy bộ đều đặn mỗi ngày trong khoảng 30 – 45 phút. Chạy bộ sẽ không giúp tăng chiều cao nếu bạn không có thời gian chạy nhất quán, chạy không theo kế hoạch.
2. 𝙏𝙧𝙖𝙣𝙜 𝙥𝙝𝙪̣𝙘 𝙘𝙝𝙖̣𝙮
Trang phục chạy bộ để đạt hiệu quả tập luyện cao nhất rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị một đôi giày thoải mái êm chân vừa bảo vệ đôi chân, vừa nhẹ, vừa có sức bật tốt. Kết hợp với trang phục rộng, thấm hút mồ hôi tốt giúp bạn thoải mái.
𝟯. 𝗞𝘆̃ 𝘁𝗵𝘂𝗮̣̂𝘁 𝗰𝗵𝗮̣𝘆
Chạy bộ giúp tăng chiều cao tốt nhất là chạy nước rút. Chạy nước rút với tốc độ cao giúp sản xuất ra một lượng lớn hocmone tăng trưởng. Bạn càng chạy nhanh thì hocmone tăng trưởng càng được sản sinh ra nhiều.
𝘊𝘢́𝘤𝘩 𝘤𝘩𝘢̣𝘺 𝘯𝘶̛𝘰̛́𝘤 𝘳𝘶́𝘵 𝘯𝘩𝘶̛ 𝘴𝘢𝘶
Khởi động: 5 bài tập khởi động trước khi chạy bộ
Sau khi khởi động làm nóng cơ thể thì bạn chạy với tốc độ nhẹ nhàng, sau đó tăng tốc dần và đánh tay mạnh hơn
Để tăng cường độ chạy bộ, bạn có thể di chuyển chân nhanh hơn, nhấc gối cao hơn lên phía trước.
Lưu ý
Nếu mục đích chạy bộ để tăng chiều cao thì theo nhiều bác sĩ, chạy bộ không làm tăng chiều cao như những môn thể thao khác như: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe hay lên xà đơn… Nếu bạn đang trong độ tuổi tăng chiều cao thì hãy chọn chạy bộ là môn bổ trợ, giúp tăng cường thể lực. Tập xà hay bơi lội là những bộ môn giúp cơ xương luôn trong tình trạng giãn tạo được điều kiện lý tưởng nhất cho HGH được sảnh sinh nhiều nhất.
CHÚC CÁC BẠN ĐẠT ĐƯƠC CHIỀU CAO MONG MUỐN
.com