FreshElement - Detox

CUỘC THI "NHẬT KÝ MẸ BẦU" - GHI LẠI TỪNG KHOẢNH KHẮC THIÊNG LIÊNG

⭐Thí sinh: Đào Lan Anh

⭐SBD: 039

Tiêu đề: Nhật ký mẹ bầu

Nội dung:
Cuộc đời ba mẹ là những trang sách, con hãy viết lên đó những điều đẹp đẽ nhất nhé!
________________________
⭐CÁCH THỨC BÌNH CHỌN:

🔻 BƯỚC 1: Follow fanpage Suri Event
🔻 BƯỚC 2: Bình chọn bài thi qua cách thức sau:
- Tìm kiếm ảnh thí sinh dự thi
- Thả tym và share ảnh thí sinh để bình chọn
Cách thức tính điểm: 1 lượt thả tym = 1 điểm, 1 lượt share = 2 điểm

⛔Lưu ý:
- Chỉ tính lượt vote từ tài khoản đã follow fanpage Suri Event
- Chỉ tính lượt thả tym, không tính lượt react khác
- Chỉ tính lượt share công khai và gắn kèm hashtag (mỗi tài khoản tính 1 lần duy nhất)
- Không tính các tài khoản clone (acc < 200 bạn bè)
- BTC có quyền hủy bài thi bất cứ lúc nào nếu phát hiện có dấu hiệu gian lận
- Trong thời gian bình chọn, BTC vẫn tiếp tục nhận đơn đăng ký tham gia của các thí sinh khác và được cập nhật liên tục trên các cổng bình chọn!

📌Thời gian đăng ký: 1/11 - 30/11/2024
📌Thời gian bình chọn: 5/11 - 8/12/2024
📌Thời gian công bố kết quả: 13/12/2024

Mọi người cùng bình chọn cho thí sinh mình yêu thích nha!
-----------------------------------------
TỔNG GIẢI THƯỞNG TRỊ GIÁ 100.000.000 VNĐ
📌Đăng ký tham gia tại: https://www.facebook.com/share/p/6KJExfN2CqaVKbCp/

Ngày mới nhiều năng lượng, đừng quên detox cơ thể bạn nhé

Những sai lầm phổ biến khi uống juice – Common mistakes in juicing

Chỉ juice hoa quả – quá nhiều đường

Đây có lẽ là lỗi phổ biến nhất trong các loại lỗi của người uống juice: các bạn chỉ chăm chăm uống nước ép hoa quả (fruit juice). Mặc dù nước ép hoa quả cũng mang vô vàn các lợi ích, chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, chúng còn chứa cả nhiều đường và calories. Đường trong hoa quả mặc dù chủ yếu là loại đường fructose, fructose không giúp làm chậm quá trình lão hóa cho ta.Khi hoa quả được ép, các chất xơ được loại bỏ, việc cơ thể hấp thụ nước ép với tốc độ nhanh cũng đồng nghĩa với lượng đường thẩm thấu trực tiếp vào máu nhanh, có thể gây tăng đường huyết, điều này đặc biệt cần lưu ý với những người bị hoặc có nguy cơ tiểu đường. Ngoài ra, lượng đường nhiều cũng không tốt cho những người muốn giảm cân.

Dĩ nhiên thỉnh thoảng chúng ta uống nước ép thuần từ hoa quả cũng tốt (nên uống vào buổi sáng, tránh uống vào chiều tối, xem lại lưu ý cho người mới bắt đầu uống juice). Tuy nhiên về lâu về dài, chúng ta cần hướng đến tỉ lệ sử dụng rau củ trong juice nhiều hơn hoa quả, trong đó hoa quả ngọt chủ yếu đóng vai trò tạo ngọt cho nước ép rau củ dễ uống hơn. Ăn cả quả sẽ tốt hơn vì thường khi ăn chúng ta không ăn được số lượng nhiều như khi ép. Ngoài ra hoa quả cũng rất dễ tiêu hóa hơn rau.

Tóm lại: hạn chế chỉ ép hoa quả, nên ép nhiều rau củ hơn. Tỉ lệ lý tưởng là 80 rau củ : 20 hoa quả cho một phần nước ép. Mới đầu chưa quen ta sẽ giảm dần lượng hoa quả ngọt và tăng dần lượng rau. Nước ép thuần hoa quả nên uống vào buổi sáng. Với những người đang bị hoặc có nguy cơ tiểu đường, hãy ép chủ yếu là rau củ, và nếu cảm thấy khó uống có thể ép cùng quả chanh xanh hoặc chanh vàng, vừa thơm vừa ít đường cũng như giúp vị nước dễ chịu hơn.

Không dùng nước ép rau – green juice

Một trong những chìa khóa để nước ép đem lại tác dụng tối ưu nhất cho cơ thể bạn, chính là sử dụng green juice (nước ép từ rau xanh). Trong các màu juice, màu xanh là màu nên được xuất hiện trong nhà bạn nhất, hàng ngày thì càng tốt. Green juice chứa trong mình rất nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời. Cũng giống như việc nên ăn các loại rau xanh, thực phẩm xanh tươi từ tự nhiên có chứa Chlorophyll – chìa khóa giúp oxygenate (cung cấp oxy) cho cơ thể con người, từ đó cơ thể dễ dàng đào thải các chất độc hại, làm sạch và tăng cường tuần hoàn máu, mang lại nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào hơn cho cơ thể. Hơn nữa, rau xanh không ảnh hưởng đến đường huyết hay mức insulin trong máu như các loại hoa quả ngọt.

Các loại green juice là những loại mình yêu thích và thường xuyên làm. Cảm nhận khi uống green juice cũng khác so với các juice màu khác. Nó luôn làm mình thấy tươi tỉnh và sảng khoái hơn hẳn. Mặc dù green juice cần thời gian để làm quen với một số người đặc biệt ít ăn rau, nếu bạn biết cách kết hợp vị, green juice hoàn toàn ngon và rất dễ uống, dễ nghiền!

Tóm lại: nên uống nước ép màu xanh. Và hơn hết cả: hãy uống nước ép phong phú nhiều màu thay đổi mỗi ngày.

Uống juice khi đã no

Do nhìn chung còn rất nhiều người hiểu nhầm về juice, thói quen uống nước ép trái cây pha đường pha đá và chủ yếu để giải khát hoặc tráng miệng, hoặc ăn cùng bữa ăn là không ít. Đối với nước ép nguyên chất từ rau củ quả, cơ thể sẽ hấp thu tốt nhất và nhanh nhất các khoáng chất, vitamins và enzyme tuyệt vời trong juice khi dạ dày còn trống, tức là khi không ăn no (ít nhất 30 phút trước bữa ăn), cũng như tiêu tốn ít năng lượng cho cơ quan tiêu hóa nhất. Khi dạ dày có quá nhiều thức ăn còn đang tiêu hóa sẽ không thể tập trung tiêu hóa trọn vẹn dinh dưỡng từ juice.

Tốt nhất là ép vào buổi sáng, uống ngay, sau đó nửa tiếng mới ăn sáng.

Trộn quá nhiều nguyên liệu

Đây là lỗi khá phổ biến với người mới bắt đầu juicing và đang hứng khởi muốn càng nhiều chất trong một cốc càng tốt, bõ công làm. Tuy nhiên mình khuyên các bạn nên kết hợp tối đa 5 loại rau củ quả trong một lần ép (không kể các loại rau củ gia vị như chanh, gừng, nghệ, mùi…) để tránh ra thành phẩm có vị không được hấp dẫn (trừ phi bạn biết mình đang làm gì). Cũng giống như nấu ăn vậy, nên trộn các nguyên liệu hợp đi kèm nhau. Khi đã thuần thục rồi bạn có thể làm nghệ sĩ ‘chơi’ cây đàn juicer của bạn.

Lỗi kèm theo nữa cho người mới bắt đầu chính là không sử dụng công thức. Vì vậy nếu bạn thấy nước ép dở ẹc thế, khó uống thế, thì hãy khoan từ bỏ nhé. Trước tiên bạn cần theo các công thức đơn giản với 2-3 nguyên liệu, dần dần mới tự thêm và thử nghiệm một nguyên liệu mới mỗi lần. Sau đó bạn có thể thử mua juice tại các cửa hàng xem họ mix các vị thế nào, có ngon không. Hiện nay ở Hà nội và HCM đã có khá nhiều các cửa hàng cold pressed juice bán nước ép nguyên chất, hãy tìm một vài hàng để thử nhé. Vì nếu nói nước ép chán, không ngon thì quả là oan cho các em ý quá.

Uống đi uống lại 1 ,2 loại

Đây là trường hợp khá phổ biến với những người mới juice hoặc không có nhiều thời gian, hoặc không đủ quan tâm, hoặc thi thoảng mới ép.
Đó là khi họ chỉ uống 1,2 loại nguyên liệu và uống đi uống lại. Ví dụ nghe thấy bí đao giảm cân là ép liên tục bí đao cả tháng, mụn thấy bảo diếp cá tốt cũng uống chỉ 1 loại đó, hoặc nghe nói cái gì đó tốt là sẽ ép liên tục đến lúc chán ngán thì bỏ cả juice luôn.
Nguyên tắc quan trọng của Juicing là PHONG PHÚ. Mỗi một màu thực vật, một loại rau củ quả, đều sẽ có các phytonutrients đặc trưng và có những lợi ích khác nhau. Không có 1 loại thực phẩm nào chứa tối ưu tất cả các chất chúng ta cần. Vì vậy hãy tận dụng lợi ích của juicing cho việc tiêu thụ 7 sắc cầu vồng thực vật để có được tối đa dinh dưỡng thực vật nhất cho cơ thể.

Không uống ngay khi vừa ép

Bạn mất công từ chọn lựa nguyên liệu, đến cắt gọt rửa, rồi tháo lắp máy, để cho ra một cốc nước ép nguyên chất chứa đầy các thứ tốt đẹp. Hãy uống ngay khi có thể nhé. Nước ép càng tiếp xúc với không khí và nhiệt độ cao sẽ càng oxy hóa nhanh chóng. Và vì chúng ta đang muốn nhận được những lợi ích từ rau quả ‘tươi sống’, hãy cố gắng uống ngay khi vừa ép xong.

Nếu không thể uống ngay, hãy làm mọi cách có thể để bảo quản juice thành phẩm một cách tốt nhất. Xem lại bài Hướng dẫn cho người mới bắt đầu để biết cách bảo quản hợp lý.

Uống quá nhanh

Không nên uống juice quá nhanh kiểu ực ực như nước giải khát trong cơn háo hay đang uống một shot rượu trong vòng 2 giây (trừ juice shot 🙂

Hãy thưởng thức từ từ, đúng điệu, đáng giá như nó nên vậy. Ngồi xuống, từ từ uống và chỉ nghĩ về các hương vị của juice trong miệng mình. Do quá trình tiêu hóa và sản xuất enzyme của cơ thể bắt đầu ở chính khoang miệng, cách thưởng thức juice tốt nhất là súc juice trong miệng qua lại vài lần trước khi nuốt, giống như thể bạn đang nhai vậy. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa sản sinh enzymes và hấp thụ juice tốt hơn. Có thể lúc mới đầu bạn sẽ chưa quen, đặc biệt khi còn đang làm quen với green juice và các loại nước vị rau thuần, nhưng về lâu dài đây là phương án tốt nhất cho hệ tiêu hóa của bạn.

Tốt nhất là nên ngồi xuống khi uống, bởi khi ngồi, cơ thể bạn thư giãn hơn và dễ tập trung vào việc uống hơn. Bạn đừng chủ quan nhé, hệ tiêu hóa và dạ dày của chúng ta thực ra rất nhạy cảm. Nếu bạn uống vội vàng, hối hả, không tập trung hay uống cho qua, cơ thể chúng ta sẽ biết đó!

Trên đây là những lỗi phổ biến mình nhận thấy và cũng tự trải qua trong quá trình juicing của bản thân và rất nhiều người xung quanh. Danh sách dài dài vậy thôi nhưng các bạn cứ yên tâm nhé: có juice vẫn hơn không! Dù thế nào thì việc bạn đầu tư thời gian và công sức cho juicing và cho sức khỏe của bạn chính là điều tốt đẹp tuyệt vời bạn đem lại cho chính mình. Hãy cùng nhau tận hưởng quá trình này nhé! Nếu nhận thấy có những lỗi nào hoặc các thói quen nào chưa tối ưu khi uống juice, hãy cùng chia sẻ nhé!

Happy juicing everyone!

Liệu trình giảm 3kg trong 7 ngày.
Là phương pháp thanh lọc - thay đổi chỉ số cân nặng và cơ thể bằng nước ép nguyên chất, sữa hạt giàu dinh dưỡng và siêu thực phẩm dựa trên chương trình Juice Master nổi tiếng tại Mỹ.

Trong 7 ngày, bạn sẽ thay các bữa ăn thông thường bằng chế độ dinh dưỡng đặc biệt ít calories nhưng giàu gấp 16 lần vitamins, enzymes và khoáng chất từ 34kg rau củ quả tươi sống và siêu thực phẩm.

Cơ thể sẽ đốt lượng mỡ và thải bỏ dư thừa, độc tố từ 3~5kg đồng thời thanh lọc, tái tạo từng tế bào trên cơ thể từ lượng vi-chất tự nhiên khổng lồ nạp vào cơ thể. Đây là phương pháp đạt hiệu quả rất cao và tự nhiên, đảm bảo an toàn cho cơ thể được ghi lại và kiểm nghiệm dựa trên hàng chục ngàn người trên thế giới cũng như gần 3000 khách hàng của True Juice trong 3 năm qua.

❓❓❓ BẢO QUẢN NƯỚC ÉP THẾ NÀO CHO ĐÚNG?

💧 Chọn uống nước ép trái cây tươi là bạn đã lựa chọn sức khoẻ. Bạn đầu tư tiền bạc, thời gian, công sức để dành cho bản thân một cốc nước ép nguyên chất ngon lành. Có thể là mua sẵn, cũng có thể là tự làm nếu có thời gian.
Nhắc đến Juice ai cũng hiểu là cần phải uống LUÔN ngay sau khi vừa ép xong, vì chất dinh dưỡng sẽ có thể giảm dần qua thời gian.

💧 Nhưng cuộc sống ngày càng bận rộn nên để có đủ thời gian ngày nào cũng xay xay ép ép cũng không đơn giản. Cách tối ưu nhất là mua sẵn nước ép ở nơi UY TÍN hoặc ép sẵn và bảo quản tốt để uống dần.

💧Theo lý thuyết thì nếu nước ép được bảo quản đúng cách trong điều kiện lý tưởng (bảo quản trong chai kín và giữ lạnh) có thể lưu trữ khoảng 24h với máy ép li tâm và 48h với máy ép chậm. Tuy nhiên lý thuyết là vậy, bạn cần phải quan sát về màu sắc, mùi vị đảm bảo Juice không bị oxi hoá và tránh vi khuẩn có hại xâm nhập.

Vậy bảo quản thế nào là đúng cách:
✔️ Hãy bảo quản ngay sau khi ép xong ở nơi tránh ánh sáng.

✔️ Sử dụng chai thủy tinh có nắp chặt kín đúng khẩu phần bạn hay uống (khoảng 300 – 350ml là hợp lý). Khi đổ juice vào chai nhớ đổ đến sát nắp và đậy thật kín, để tránh juice tiếp xúc với không khí dễ bị oxi hóa.

✔️ Một tip nho nhỏ là hãy thêm chanh vào các công thức của bạn. Chanh vừa tăng mùi vị cho juice, có tính trung hòa vị ngọt và vị chua, lại giúp juice bảo quản các chất dinh dưỡng tốt hơn trong quá trình cất trữ (giống như là khi bạn vắt chanh vào miếng táo vừa cắt sẽ thấy táo lâu thâm hơn vậy).

✔️ Nếu cần mang đi xa hơn 1h, tốt nhất hãy sử dụng thùng đá du lịch. Nếu thực sự cần bảo quản lâu hơn, có thể đem đông lạnh juice ở ngăn đá, khi đó không đổ juice đầy nắp mà rót cách miệng chai từ 1-2cm để cho juice giãn nở. Khi rã đông, hãy đem xuống ngăn mát hoặc ngâm nước, tuyệt đối không để rã đông ở nhiệt độ thường hoặc lò vi sóng.

️⁉️⁉ Còn đối với nước ép của FreshElement thì sao?�

🍊 Như những bài viết trước đã đề cập, FE sử dụng công nghệ ép lạnh thuỷ lực để giữ tối đa lượng dưỡng chất và enzime trong nguyên liệu và ép tươi mỗi ngày. Vậy nên hàng ngày các bạn sẽ được nhận nước ép TƯƠI nhất và CHẤT nhất.
🍊 Một số bạn ở xa thường nhận nước 2 ngày 1 lần có thể bảo quả nước ép bằng cách vặn chặt nắp chai và giữ lạnh. Nếu đáp ứng đủ các điều kiện trên thì nước ép có thể giữ lạnh lên đến 72h

Mong rằng bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về nước ép và cách bảo quản để uống nước ép được thường xuyên hơn nhé

--------------------------------------