Patio Gym

ENTRENAR LAS PANTORRILLAS
Básicamente:

Hay que entrenar la pantorrilla de forma pesada.Hay que eliminar la implicación del tendón de Aquiles.Hay que trabajar con ejercicios que mantengan las piernas estiradas para focalizar el gastrocnemio. 🚴🏄 ⚠IMPORTANTE: Hay mucha gente que, del mismo modo que con los curls femorales, cree que haciendo ejercicios básicos como sentadillas se pueden desarrollar unas pantorrillas impresionantes. Eso no es cierto.

La pantorrilla tiene dos funciones, la de flexión de rodilla y la de flexión plantar. A pesar de que pueda trabajar como sinergista menor en una sentadilla profunda nunca va a ser tan efectivo para desarrollarlos como hacer un ejercicio que implique la función principal del músculo en cuestión. En este caso, flexión plantar.

Por lo tanto, si alguien desarrolla unas pantorrillas épicas por hacer sentadilla profunda es un caso excepcional y probablemente a ti no te suceda lo mismo. Por lo que te recomiendo que entrenes las pantorrillas como toca, con una buena metodología, alta frecuencia, con carga progresiva y verás resultados.

La bola de gimnasio o gym ball es perfecta para su utilización en los ejercicios para mujeres embarazadas ya que refuerza los músculos claves durante el embarazo como los de la cadera, los muslos, la espalda y los abdominales. La bola de gimnasio o gym ball es el elemento más conveniente para hacer ejercicios eficaces para embarazadas.

Si quieres conocer los distintos tipos de ejercicios con la bola de gimnasio para embarazadas abre el enlace que esta en nuestra biografía.

El peso en la báscula no debe ser el único motivo para hacer ejercicio. Si vas al gimnasio para perder peso como única razón, puede que con el paso del tiempo termines yendo de vez en cuando y dejes a un lado esa rutina en cuanto comiences a ver resultados. La motivación personal de cada uno, debería ir más allá de la mera pérdida de peso. Por ello, os mostraremos 14 razones para ir al gimnasio.

1. Hacer ejercicio nos hace sentir bien

2. El s**o mejora
3. El ejercicio físico reduce los síntomas post-menstruales.

4. Hacer ejercicio mejora las funciones cognitivas y de memoria

5. El ejercicio físico es un antidepresivo natural

6. Autoconfianza gracias al ejercicio

7. El ejercicio regular nos proporciona más energía

8. El ejercicio te hará dormir mejor

9. El ejercicio disminuye el estrés

10. Hacer ejercicio nos da más creatividad

11. Mejora los problemas de corazón

12. Parecerás mucho más joven

13. Refuerza tus músculos y huesos

14. Y en general…¡te sentirás mucho más feliz!

Fuente: www.masquesalud.com