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Beneficios de la rutina

Se recomienda hacerla regularmente y luego de unas semanas se podrían notar los cambios tanto en el fortalecimiento de músculos, huesos y articulaciones de las extremidades inferiores, como en la mejoría cardiovascular, la quema de grasas, reducción de celulitis y por supuesto la pérdida peso. Lo mejor es que es gratuito.

Las claves

1. Utilizar las escaleras

Se recomienda hacerlo siempre que sea posible en el hogar, centros comerciales, en el trabajo y en los lugares de esparcimiento

2. Obviar el ascensor para subir

Si vive en un piso alto es una buena idea utilizar el ascensor sólo para bajar los pisos de más abajo del propio y luego ascender por las escaleras.

3. ¿Le cansa?

Si siente cansancio al subir las escaleras, hágalo de manera más lenta acompañando la respiración con el esfuerzo.

4. ¿Cómo subir?

Es recomendable hacerlo peldaño a peldaño y con una posición erguida, nunca inclinarse ni desplazar el peso del cuerpo hacia adelante, sino enfocarse en el trabajo que realizan sus piernas y la flexión de los pies.

5. Mala postura

No tener una postura adecuada al subir las escaleras podría tener como consecuencia sufrir dolores en las rodillas, caderas o en la parte baja de la espalda, específicamente cuando el cuerpo se inclina demasiado hacia adelante