towergymuz

💤 Здоровый сон: каким он должен быть?

Главные задачи полезного сна 👇🏼

✅ Восстановление.
Необходимо дать мозгу и пищеварительному тракту очиститься от токсинов. 

✅ Укрепление долговременной памяти.
Воспоминания формируются, когда мы спим, а вот беспокойный сон препятствуют этому. 

✅ Правильное функционирование обмена веществ.
Эффективное сжигание жиров происходит в промежутке с 23:00 до 03:00 часов ночи. При длительности сна 8 часов в сутки энергия сжигается из жиров, а не из белков или углеводов. 

А сколько спите вы?

🍂 Осень — время заряжаться витаминами и вести активный образ жизни, чтобы сезонные простуды обошли нас стороной!

Витамины необходимы в метаболических процессах, которые отвечают за рост мышечной массы и похудение.

💪🏻 Поэтому активно принимаем витаминные комплексы как спортивные, так и аптечные, и занимаемся в Tower Gym!