FISIO FIT

🔍 ¿Alguna vez escuchaste hablar del suelo pélvico?

Es una parte fundamental de nuestro cuerpo, pero muchas veces la ignoramos… hasta que algo no funciona bien.

🙋‍♀️🙋‍♂️ Tanto mujeres como hombres pueden tener síntomas como:

✔️ Pérdidas de o***a
✔️ Dolor en la pelvis o durante las relaciones
✔️ Sensación de peso o “bulto”
✔️ Disfunciones sexuales

💡 La buena noticia: ¡Hay tratamiento!
La fisioterapia pelviperineal puede ayudarte a recuperar el control, aliviar molestias y mejorar tu calidad de vida.

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📍 Atiendo en Montevideo

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Este 19 de Octubre es el Día Internacional de la lucha contra el cáncer de mama 🌸.
Es una de las enfermedades más comunes entre las mujeres, pero la detección temprana puede salvar vidas. Aquí te dejamos algunos consejos importantes:

• Autoexamen: Realiza un autoexamen mensual. Familiarízate con la forma y el tamaño de tus senos para detectar cualquier cambio.

• Mamografías: A partir de los 40 años, es fundamental hacerse mamografías anuales. Consulta a tu médico sobre cuándo comenzar.

• Estilo de vida saludable: Mantén una alimentación equilibrada, haz ejercicio regularmente y evita el consumo excesivo de alcohol.

• Conoce tu historia familiar: Si tienes antecedentes familiares, infórmalo a tu médico para que te aconseje sobre medidas adicionales.

• Apoyo emocional: Generar una red de apoyo. La salud mental también es clave en la prevención.

La información y la toma de conciencia son nuestras mejores herramientas. 💪🏼✨

🌸 ¡Cuidando tu bienestar durante el embarazo! 🌸

El masaje perineal es una práctica maravillosa que puede ayudarte a preparar tu cuerpo para el momento del parto. ¿Qué es el periné? Es la zona entre la va**na y el ano, y durante el parto, es una de las áreas que más puede estirarse.

✨ Beneficios del masaje perineal:
1️⃣ Ayuda a aumentar la elasticidad de esta zona, reduciendo el riesgo de desgarros durante el parto.
2️⃣ Puede aliviar la sensación de tensión y presión en la zona perineal.
3️⃣ Te ayuda a conectarte con tu cuerpo y a relajarte.

¿Cómo hacerlo?
1️⃣ Lávate bien las manos.
2️⃣ Usa un aceite natural como aceite de almendras.
3️⃣ Masajea suavemente el área con los dedos pulgar e índice.
4️⃣ Hazlo durante unos minutos al día, a partir de las 34 semanas de embarazo.

¿Se puede realizar masaje perineal en cualquier disfunción del suelo pélvico?
Por supuesto que si. Debe ser indicado por un profesional de la salud de todas maneras para que el tratamiento sea individualizado.

¡Tu bienestar es lo más importante! 💕

🤰✨