KP Trainer
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Treinos inteligentes, de acordo com sua necessidade e com embasamento científico por trás de cada explicação sobre o que há de melhor em termos de reabilitação e desempenho.
03/19/2020
E aí galera! Beleza? É isso mesmo que você acabou de ler!
Sabemos que a situação que estamos passando requer algumas medidas preventivas, uma delas é o afastamento de atividades profissionais/acadêmicas e de ambientes com muitas pessoas incluindo academias pela facilidade de transmissão do Coronavírus.
Mas em meio a essas notícias ruins, eu tenho uma proposta pra ti! Um mini-programa de treino para ser realizado em casa!!!
Estarei disponibilizando um pequeno programa de treinamento durante esse período de quarentena (15 DIAS), enviando DIARIAMENTE um modelo de treino para você realizar! E o melhor, TOTALMENTE DE GRAÇA!
A sua inscrição será efetivada a partir do momento que você preencher o formulário contido no link que está na minha BIO! Iremos começar o grupo e as atividades nessa segunda-feira, (23/03/2020)!
Agora CORRE porque vou disponibilizar poucas vagas e ela será por ordem de envio para ter melhor controle sobre o conteúdo! Gostou? Já tá valendo!!!
NÃO ESQUECE de compartilhar com seus amigos! Vamos nos ajudar mutuamente e assim todos saímos ganhando nessa fase!
Abraço pessoal!
03/16/2020
Pra iniciar a semana do melhor jeito! 💪🏾👊🏾
#2020
03/07/2020
“Não, não vai ficar mais fácil. E você também não gostaria que isso acontecesse” 💪🏾✊🏾
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#2019
Não basta somente fazer, tem que fazer CORRETO! - Carga.
Esse post eu APOSTO que você irá ler hahaha! Irei abordar um tema que talvez seja polêmico entre o meio fitness que é sobre a CARGA!
Como disse no post anterior, caso não tenha lido, dá uma olhadinha, a busca somente por carga, faz o aluno negligênciar as outras variáveis de treino que são tão IMPORTANTES como essa que irei abordar!
Galera! A carga ou intensidade de carga no treino é fundamental SIM e por um bom tempo (e isso perdura até os dias de hoje) vem sendo abordada muitas vezes de forma errônea!
- Como assim de forma errônea, Kalil? - É simples, acredita-se que quanto mais carga eu tiver no meu exercício, maior é meu sinalizador hipertrófico pelo maior número de fibras musculares recrutadas. Porém...acredito eu que, você sendo um iniciante em uma academia, não conseguiria levantar em determinados exercícios, 40/50/60kg nos primeiros meses, certo?
- E qual seria a estratégia então a ser utilizada para ainda sim conseguirmos os resultados em termos de hipetrofia? - É simples também! cargas LEVES realizadas até à fadiga, TAMBÉM GERAM HIPERTROFIA!!! (CARPINELLI, 2002). Cargas altas necessitam de maior recrutamento simultâneo de unidades motoras (UM), mas por outro lado cargas leves prolongam a amplitude do sinal elétrico durante o exercício (JENKINS et al., 2015), dando a falsa impressão que somente com cargas altas irá ocorrer ativação muscular.
Então quer dizer que não há necessidade de cargas altas para induzir hipetrofia, Kalil? - Exatamente!!! E digo mais, existem métodos avançados de treinamento que irão exigir cargas leves para a realização, mesmo você sendo uma pessoa treinada. Valendo lembrar também que ao usar cargas leves o treino deverá ser feito em um nível de esforço alto, induzindo à falha ou bem próximo a ela!
Quer saber mais em como conseguir os resultados de acordo com seus objetivos? Entra em contato comigo no direct ou pelo whatsapp que está disponivel na minha bio!
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