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➡️ Con este post quiero enseñarles a las personas que van iniciando a comer saludable como controlar las porciones...
Les recomiendo que lo hagan en platos 🍽️. Y como pueden observar, la mitad del plato son vegetales🥦.
¿Cómo medir las porciones?🤔
✅ Para tus vegetales, simula dos tazas uniendo las dos palmas de tu mano.
✅ Para la proteína, utiliza la palma de tu mano SIN los dedos.
Un puño equivale a 1⁄2 taza en mujeres y 1 taza en hombres. Esta medida es ideal para la quínoa, nueces, batata, ya cocidos.
¿Qué hay en mi plato? 🥗
- Vegetales
- Carne
- Arroz integral
Cuentame. ¿Como son tus platos de comida? Asi como ven en la foto o diferente? Te leo 😃👍