Noble AMA IPA

Mental Health (Digital Detox)
Try a 1-hour evening phone break.
Use that time to:
• Read
• Stretch
• Journal
Reducing screen time improves sleep and mood.

--
Sức Khỏe Tâm Thần (Cai Nghiện Kỹ Thuật Số)
Hãy thử nghỉ sử dụng điện thoại 1 giờ vào buổi tối.
Hãy dùng thời gian đó để:
• Đọc sách
• Giãn cơ
• Viết nhật ký
Giảm thời gian sử dụng các thiết bị có màn hình giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.

This March, set a goal of moving at least 150 minutes total each week.
Walking, biking, dancing — it all counts.
Track it and celebrate progress.

--
Tháng Ba này, hãy đặt mục tiêu vận động ít nhất 150 phút tổng cộng mỗi tuần.
Đi bộ, đạp xe hay khiêu vũ đều được.
Hãy theo dõi và ghi nhận từng bước tiến.

Mental Health (Stress Check-In)
Ask yourself:
• Am I sleeping well?
• Am I moving daily?
• Have I connected with someone this week?
Mental health thrives on connection and routine.

--
Sức Khỏe Tâm Thần (Kiểm Tra Căng Thẳng)
Hãy tự hỏi:
• Mình có ngủ ngon không?
• Mình có vận động hàng ngày không?
• Mình đã có sự kết nối với người khác trong tuần này chưa?
Sức khỏe tâm thần phát triển tốt nhờ sự kết nối và thói quen.

March is National Kidney Month.
Protect your kidneys by:
• Staying hydrated
• Managing blood pressure
• Limiting excess sodium
Prevention starts with daily habits.

--
Tháng Ba là Tháng Thận Quốc Gia.
Bảo vệ thận của quý vị bằng cách:
• Uống đủ nước
• Kiểm soát huyết áp
• Tránh dùng quá nhiều natri
Phòng ngừa bắt đầu từ thói quen hàng ngày.