Alex Davis

No pierdas tiempo si tienes mas de 50 años.

El gym no es para perder grasa!.

EL GIMNASIO NO ES PARA PERDER GRASA

cuando una persona sedentaria pisa el gimnasio por primera vez y mágicamente empieza a perder peso.
​no estás oxidando grasa porque hiciste tres series en la Smith Machine o porque la Leg Press tiene un efecto mágico quema-grasa.
Estás perdiendo grasa por una simple ecuación de gasto energético. Pasaste de estar sentado en un sofá todo el día a mover el cuerpo. Elevaste tu gasto calórico de cero a algo.

​Pero esa ventaja de novato tiene fecha de caducidad. En el momento en que tu cuerpo se adapta a ese nuevo nivel de movimiento, la pérdida de grasa se frena en seco si no controlas la verdadera variable:..la comida.
​La pérdida de grasa real y sostenida se ejecuta exclusivamente a través de un déficit calórico. Es la gestión dictatorial de lo que pones en tu plato y tu gasto energético general diario (tu NEAT, tus pasos).

​El gimnasio no es una máquina de cardio. El piso físico es un quirófano biomecánico. Vas a las pesas con un solo objetivo: enviar un estímulo de supervivencia, llevar el tejido al fallo muscular.
​Entrena para construir. Come para perder.
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