Psicobescanza

Huir del dolor manteniéndote ocupada agota 🤍 Hoy te comparto un tip importante para cuidar tu salud mental sin culpa:

✨ Agenda 10 minutos diarios para no hacer nada!
Tu sobreexigencia dirá que pierdes tiempo, pero en psicologia sabmos que pausar es sanar!☺️

¿Te animas a intentarlo hoy? ¡Te leo!❤️

Lo que necesitas entender (y aplicar) es esto 👇

Luchar contra tu es luchar contra el síntoma, no contra la causa... irónicamente, al refugiarte en las redes, te expones a la social, lo que genera más sentimientos de insuficiencia y alimenta el que intentabas evadir.

La solución no es "bloquear tus apps", sino normalizar el error y practicar la tolerancia al malestar.

Cuando aprendes a observar tus dudas de desempeño sin juzgarlas de forma catastrófica, eliminas la necesidad biológica de "huir" hacia la pantalla, inténtalo y si tienes dudas, te leeré en comentarios!
Fuente: Investigaciones sobre uso problemático de redes, perfeccionismo desadaptativo y postergación (Liu et al., 2022b; Shu, 2023)

Comenta "familia" y te comparto este nuevo capítulo 🤍

Detrás de nuestras pautas de crianza hay muchísimo más de lo que vemos a simple vista 👁️

Al igual que otros mamíferos, aprendemos imitando los modelos que vimos en nuestra familia, pero crecer también implica mirar y sanar esos patrones heredados para proteger nuestra salud mental.

En consulta veo a diario que el verdadero merecimiento no se gana a través de la sobreexigencia continua. Aprender a recibir amor, ayuda y descanso sin culpa transforma la vida 🥰

Luego me cuentas qué te pareció el capítulo 😊

Pensar que el descanso es un premio y no un derecho es algo que muchas cargamos como una obligación silenciosa que viene de nuestra historia familiar.

Desde la psicología, vemos cómo ese impulso de “poder con todo” suele ser una lealtad invisible a quienes no pudieron parar antes, pero hoy tú tienes la oportunidad de romper ese ciclo.

Cuidar tu salud mental también es desaprender la autoexigencia para permitirte simplemente ser, sin culpa ni agendas. Mereces paz en tu propia casa. ✨ ¿Sientes que te cuesta soltar los pendientes para descansar?

Cuéntame, te leo con mucho cariño. ❤️🌹

La forma en la que te hablas dice mucho más de tu historia de lo que imaginas... he visto cómo frases aprendidas para sobrevivir terminan alejándote de lo que sientes de verdad, esa de la que tanto hablamos.

Empezar a escucharte sin pelear contigo, algo se acomoda por dentro y cuidar tu salud mental no es volverte débil, es dejar de silenciarte. Desde la psicología, acompañar estos procesos implica mirar con compasión lo que aprendiste para sostenerte.

La abre un espacio para tratarte distinto, sin exigencia, con más presencia. Quédate un momento con esto y con honestidad 🤍