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**Adults aged 18-50 who are overweight are more likely to get a condition called osteoarthritis. Osteoarthritis makes your joints hurt and feel stiff.**

**The good news is that exercising regularly can help prevent this condition. Doing both cardio exercises (like walking or biking) and strength training (like lifting weights) can:**

- **Make your muscles stronger**
- **Improve your heart health**
- **Help you lose weight**
- **Support your joints better**
- **Keep your muscles from shrinking**
- **Reduce pain and stiffness in your joints**

**Los adultos entre 18 y 50 años que tienen sobrepeso tienen más probabilidades de padecer una afección llamada osteoartritis. La osteoartritis hace que le duelan las articulaciones y las sienta rígidas.**

**La buena noticia es que hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a prevenir esta afección. Hacer tanto ejercicios cardiovasculares (como caminar o andar en bicicleta) como entrenamiento de fuerza (como levantar pesas) puede:**

- **Fortalece tus músculos**
- **Mejora la salud de tu corazón**
- **Ayudarte a perder peso**
- **Apoya mejor tus articulaciones**
- **Evita que tus músculos se encojan**
- **Reduce el dolor y la rigidez en tus articulaciones**

**Adultos entre 18 e 50 anos com excesso de peso têm maior probabilidade de contrair uma doença chamada osteoartrite. A osteoartrite faz com que suas articulações doam e fiquem rígidas.**

**A boa notícia é que praticar exercícios regularmente pode ajudar a prevenir essa condição. Fazer exercícios cardiovasculares (como caminhar ou andar de bicicleta) e treinamento de força (como levantar pesos) pode:**

- **Torne seus músculos mais fortes**
- **Melhore a saúde do seu coração**
- **Ajuda você a perder peso**
- **Apoie melhor suas articulações**
- **Evite que seus músculos encolham**
- **Reduza a dor e a rigidez nas articulações**