KiEdA - Trenerfit

20 dzień - pomiary i podsumowanie

UWAGA⁉️UWAGA⁉️UWAGA⁉️

Jak zaczynasz coś robić rób to na 100% z całego serca❤️

Witajcie!👋jestem bardzo zadowolony i szczęśliwy, wczoraj minął 20 dzień wyzwania i był to ostatni dzień💪🏼

Moje cele z 1 stycznia na 20 dni😄
Waga: 78-79 kg (-2 / 3 kg)
Obwód: 90 - 91 cm (-2 / 3 cm)

Moje pomiary po 20 dniach
Waga: 2.3 kg mniej
Obwód: 5 cm mniej
Waga: 2.3 kg mniej, zmiana o 2.84 % (było 81.1 kg jest 78.8kg)
Obwód: 5 cm mniej, zmiana o 5.38 % (było 93 cm jest 88 cm)
średnia z dwóch pomiarów = 4.11 %

Moje dwa cele zostały zrealizowane🔥

To moje pierwsze wyzwanie w którym jadłem tylko ryż, ryby i warzywa przez 20 dni. Oczywiście stosowałem wszystkie V zasad dłoni KiEdA. Mogliście razem ze mną uczestniczyć w tych wszystkich dniach i śledzić moje postępy. Dla mnie sam sposób odżywiania i styl życia nie był niczym nowym. System ten wprowadziłem już ponad 10 lat temu. Pomogłem sobie i wielu ludziom na całym świecie.

Poniżej opisuje zalety i wady jednorodnych posiłków jedzonych przez 20 dni.
Zalety:
☝️łatwy sposób na redukcje wagi i obwodu brzucha
☝️ brak potrzeby liczenia kalorii
☝️oszczędność czasu na przyrządzanie posiłków
☝️krótszy czas spędzony na zakupach
☝️oszczędność pieniędzy
☝️mniejsza produkcja śmieci, ilość odpadów, kosz ze śmiecimy wynosiłem tylko 2x na 2 tygodnia
☝️więcej sił i energij
☝️każdy posiłek zbilansowany
☝️nie musiałem się zastanawiać co mam zjeść w danym dniu czy posiłku
☝️wprowadzenie do posiłków różnych ryb i warzyw
☝️
☝️Proste zasady🖐
☝️Łatwo🗝
☝️Szybko🚀
☝️Skutecznie✨
☝️Efektywnie💃
☝️Zdrowo💚

Wady:
☝️zabrania się być chorym
☝️będziesz zdrowy
☝️zrobisz to za darmo

☝️Zdrowy styl życia jest bardzo prosty🖐

Posiłek🖐️1️⃣05:02(05:00)⏰
Ryż z oliwą🥣Okoń pieczony ze szpinakiem🐠buraczki🌱

Prosty posiłek zgodnie z zasadami dłoni🖐KiEdA Propozycja👨‍🍳
👆ryż z oliwą🍲
✌️ryba🐠
🤟warzywa🥑🍆🫑🍅🥒🫒

Co możesz przestać robić⁉️

Dbaj o swoje zdrowie💚

Proszę o łapki w górę👍lub w dół👎
udostępnijcie to innym osobom o które chcecie zadbać, follow i subskrybuj kanał🙏

Życzę wam zdrowia💚a resztę kombinujcie😈

Miłego dnia☀️

20 dzień - Never Give Up

Zdrowy styl życia jest bardzo prosty🖐

Poniżej moje sprawdzone porady które najczęściej przekazuje osobom które zrozumiały że zdrowie jest ważniejsze od bogactwa, pięknych samochodów czy domów i kariery.
Tipsy:
☝️Masz wygrać wojnę, nie zniechęcaj się po jednej przegranej bitwie.
☝️Jeżeli masz chwile słabości i ulegasz pokusie, nie rezygnuj.
☝️Wróć na właściwe tory, nie jutro ale teraz
☝️Nie rób więcej tylko właściwie
☝️Aby zer­wać z na­wykiem, wyrób so­bie inny, który go wymaże
☝️Twoje jutro zaczynaj już dziś
☝️Posiłki zaplanuj i przygotuj wcześniej
☝️Przygotowanie posiłków dzień wcześniej to klucz do sukcesu to pewność realizacji Waszych celów zdrowotnych
☝️Koktaile traktuj jako posiłek
☝️Do koktaili dodaj mrożone owoce - zmień czucie smaku
☝️Sok z warzyw i owoców traktuj jako posiłek
☝️Orzechy i bakalie traktuj jako posiłek
☝️Białko jedz na wieczór (np. jajka, ryba, twaróg)
☝️Wszystko co zielone to zdrowe przekąski (szpinak, seler, rukola)
☝️Codziennie rano pomyśl co dobrego dziś Ciebie spotka oraz na co dziś będziesz się cieszyć
☝️Codziennie uśmiechaj się i myśl pozytywnie
☝️ Nie ważne jest co myślisz i mówisz ważne jest co robisz

Prawidłowo funkcjonujący organizm ułatwia redukcję wagi i dbanie o odporność.
Zacznij stosować V zasad dłoni KiEdA odkryjesz sposoby na zdrowie, poznasz mnóstwo narzędzi które pozwolą zrealizować twój plan i cele, będziesz umieć panować nad złymi nawykami, będziesz stawać się zdrowszym człowiekiem, poprawisz relacje między ludźmi i w związku, a przede wszystkim zmienisz myślenie i nawyki, nabierzesz samodyscypliny, zrealizujesz swoje marzenie swoje cele swój plan na zdrowie i wymarzoną sylwetkę.

Więcej o zasadach dowiesz się klikając w linki poniżej👇
PL 🇵🇱
https://kieda.com.pl/v-zasad-dloni-kieda/
USA 🇺🇸
https://kieda.org/v-hand-rules-kieda-2/

Proszę o łapki w górę👍lub w dół👎
udostępnijcie to innym osobom o które chcecie zadbać, follow i subskrybuj kanał🙏

Życzę wam zdrowia💚a resztę kombinujcie😈

Have😎a nice day☀️