ESA FIT

CARDIO PARA OXIDAR GRASA..

Un tema muy discutido, con muchos estudios, pero al final la FISIOLOGIA DEL CUERPO nos hace ver con más claridad como podemos trabajar..¡¡¡¡ VER GRAFICA!!!!

CARDIO DE BAJA INTENSIDAD: mayor oxidación de grasas ( paseos, caminata, pasear al perro, etc) no mas del 60% del VO2max ó 50% FCmax.

CARDIO ALTA INTENSIDAD: mayor quema de calorías y por Efecto EPOC oxidación de grasa..(hit, spinning, montaña, etc.) 75% al 150% del VO2max..

CONSEJOS..
* Cardio hit o de baja intensidad si es separado del entrenamiento de pesas mucho mejor.
* Cardio de baja intensidad después del entrenamiento con pesas es más aconsejable.
* Combinar ambos es más aconsejable para evitar la aptacion del cuerpo.