Flytvnews

රන් මාලිගාවේ සැඟවුණු විෂ: කේතන්ගේ මරණය පිටුපස ඇති සත්‍යය
රාජස්ථානයේ සුපිරි මාලිගාවක ඉන්දියන් රුපියල් කෝටි 17ක දැවැන්ත මංගල උත්සවයක් සිහින දකිමින් සිටි කේතන් අගර්වාල්, ඒ දෛවෝපගත දිනයේදී ලෝහගාඩ් බලකොටුවේ අඩි 350ක ප්‍රපාතයකින් පහළට ඇද වැටුණේ, තමා ආදරය කළ මනාලියගේ දෑතින්ම මරණය දායාද කර ගනිමිනි.

පිටතින් පෙනුණේ සුරංගනා කතාවක අරඹුමක් වුවත්, ඇතුළතින් එය සූක්ෂම ලෙස දියත් වූ කුමන්ත්‍රණයකි. කේතන්ගේ විදෙස් ගමන් බලපත්‍රය සඟවා බාලි දූපත්හි පැවැත්වීමට තිබූ පූර්ව විවාහ ඡායාරූප සැසිය කඩාකප්පල් කිරීමේ සිට, ඔහුව හුදෙකලා බලකොටුවකට ගෙන ගොස් ප්‍රපාතයට තල්ලු කිරීම දක්වා වූ මේ සියල්ල සිදු වූයේ සැකයකින් තොරවය.

නමුත් අවසානයේදී සත්‍යය එළියට පැමිණියේය. තමාගේ ජීවිතයට වඩා කේතන්ගේ ධනය හෝ සමාජ තත්ත්වය ගැන සිතූ ඔහුගේ මනාලිය වූ සියා ප්‍රවීන් ගෝයල් සහ ඇගේ වසර තුනක රහස් පෙම්වතා වූ චේතන් බාබුලාල් චෞද්‍රි විසින්, කේතන්ගේ ජීවිතය ඉතා පහත් අන්දමින් උදුරා ගෙන තිබුණි.

සමාජ මාධ්‍ය ඔස්සේ මරණය ගැන වැලපෙන සටහන් තබමින් නාටකීය රඟපෑමක යෙදුණු ඔවුන්ගේ සැබෑ මුහුණු, පූනේ ග්‍රාමීය පොලීසිය විසින් තාක්ෂණික සාක්ෂි සහ CCTV දර්ශන හරහා ඉතා පැහැදිලිව අනාවරණය කර ගනු ලැබීය. අද වන විට, ආදරය යැයි පවසමින් රඟපෑ එම ඝාතකයන් දෙදෙනා පොලිස් අත්අඩංගුවේ පසුවේ.

මෙවැනි අමානුෂික ඝාතනයක් සිදුවූයේ සියා සහ ඇගේ පෙම්වතා වන චේතන් විසින් කේතන්ව මරා දමා ඔවුන්ගේ රහස් සම්බන්ධය ඉදිරියට කරගෙන යාමේ අරමුණින් බව මේ වන විට තහවුරු වී ඇත

゚

ශ්‍රී ලාංකික අපේ ආහාර රටාව සහ "බත් නිදිමත" පිටුපස ඇති සැබෑව
අපි ශ්‍රී ලාංකිකයෝ විදිහට බත් අපේ ජීවිතයේම කොටසක් කරගෙන තිබෙනවා. උදේට කිරිබත් හෝ බත් බැදුමක්, දවල්ට කන්තෝරුවට ලොකු බත් පාර්සලයක්, රෑටත් රස්නෙ බත් පිඟානක් නැත්නම් අපේ දවස සම්පූර්ණ වෙන්නේ නැහැ. බත් නොකා බඩ පිරෙන්නේ නැතැයි යන විශ්වාසය අපේ සංස්කෘතියේම මුල් බැසගෙන තිබෙනවා.

නමුත්, දවල් ආහාරයෙන් පසුව දැනෙන අධික මහන්සිය සහ නිදිමත ගැන ඔබ කවදා හෝ සිතා තිබේද? අපි ආදරයට "බත් නිදිමත" කියා හඳුන්වන මේ තත්ත්වය පිටුපස ඇත්තේ අපේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බරපතළ කාරණයක්.

⚠️ බත් නිදිමතේ සැබෑ හේතුව
අද බොහෝ දෙනා පරිභෝජනය කරන්නේ හොඳින් පොලිෂ් කළ සුදු හාල්. මේවායේ අඩංගු වන්නේ ඉතා සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට්ස් (Simple Carbohydrates) පමණි. එහි තන්තු (Fiber) නොමැති නිසා ශරීරගත වූ වහාම දිරවී රුධිරයේ සීනි මට්ටම එකවර ඉහළ දමයි. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ මෙය "Blood Sugar Spike" ලෙස හඳුන්වයි.

මෙවිට, රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට අපේ අග්න්‍යාශය (Pancreas) එකවර ඉන්සුලින් විශාල ප්‍රමාණයක් නිකුත් කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය වසර ගණනාවක් පුරා දිනකට තුන් වරක් සිදුවන විට, ශරීරයේ සෛල ඉන්සුලින් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට පටන් ගනී. මෙය "ඉන්සුලින් ප්‍රතිරෝධය" (Insulin Resistance) ලෙස හඳුන්වන අතර, එය දියවැඩියාව, තරබාරුකම, අක්මාවේ තෙල් තැන්පත් වීම සහ කොලෙස්ටරෝල් වැනි බෝ නොවන රෝග සඳහා ප්‍රධානම දොරටුවයි.

🗓️ දින 30ක අභියෝගය: බත් නොකා සිටියොත් මොකද වෙන්නේ?
1 - 3 දින: මෙය අසීරුම කාලයයි. ශරීරය සීනි මත යැපීමට පුරුදු වී සිටින නිසා අධික හිසරදය සහ මානසික පීඩනයක් දැනිය හැකිය.

4 වන දිනයේ සිට: ශරීරය තමා සතු ගබඩා කර ඇති තෙල් දහනය කර ශක්තිය ලබා ගැනීමට පටන් ගනී. මෙම ක්‍රියාවලිය "කීටෝසිස්" (Ketosis) ලෙස හැඳින්වේ. බඩේ තියෙන පිම්බුණු ගතිය අඩු වී මුහුණේ හැඩය වෙනස් වන බව ඔබටම පෙනෙනු ඇත.

11 වන දිනයෙන් පසු: මොළය වඩාත් ක්‍රියාශීලී වේ. දවල්ට එන නිදිමත නැති වී, අවධානය (Focus) සහ තීරණ ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වේ.

30 වන දිනය අවසානයේ: ශරීරය අභ්‍යන්තරයෙන්ම අලුත් වී තිබේ. හන්දිපත් රුදා අඩු වී, සම පැහැපත් වී ඇති බව ඔබට දැනෙනු ඇත. වැදගත්ම දේ වන්නේ දියවැඩියාව වැනි රෝගවලින් ඔබ විශාල වශයෙන් ආරක්ෂා වීමයි.

💡 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයකට සරල පියවර 3ක්
බත් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීම අපහසු නම්, අපගේ ආහාර ගැනීමේ රටාව සහ ප්‍රමාණය වෙනස් කරගනිමු.

පිඟානේ නීතිය වෙනස් කරන්න: ඔබේ පිඟාන කොටස් තුනකට බෙදන්න. භාගයක් එළවළු සහ පළා වර්ග වලින් ද, කාලක් ප්‍රෝටීන් (මාළු, මස්, බිත්තර, පරිප්පු) වලින් ද පුරවා, ඉතුරු කාලට පමණක් බත් බෙදාගන්න.

සුදු බත්වලින් ඈත් වන්න: පොලිෂ් කළ සහල් වෙනුවට රතු බත්, සුවඳැල්, කළු හීනටි හෝ පච්චපෙරුමාල් වැනි දේශීය සහල් වර්ග තෝරාගන්න.

කන පිළිවෙළ වෙනස් කරන්න: පළමුව එළවළු සහ පළා වර්ග කන්න. දෙවනුව ප්‍රෝටීන් ආහාරයට ගන්න. අවසානයට බත් ටික කන්න. මේ නිසා ආමාශය තුළ තට්ටුවක් නිර්මාණය වී, බත්වල ඇති සීනි රුධිරයට උරාගැනීම පාලනය කරයි.

අවසාන වශයෙන්,
ඔබේ සෞඛ්‍යය තීරණය වන්නේ වෛද්‍යවරයා අතේ නොව, ඔබ කෑම මේසේදී ගන්නා තීරණ මතයි. රෝගී වූ පසු බෙහෙත් බොනවට වඩා, කෑමෙන් ඔබේ සිරුර රැකගන්න.

ඔබ දිනකට කී වතාවක් බත් කනවාද? අද සිට ඔබේ පිඟානේ වෙනසක් කරන්න ඔබ සූදානම්ද? මෙම තොරතුරු ඔබේ පවුලේ සැමගේත්, මිතුරන්ගේත් යහපත උදෙසා අනිවාර්යයෙන්ම බෙදාගන්න.

නිරෝගී අනාගතයක් වෙනුවෙන් අදම නිවැරදි තීරණයක් ගන්න!

භෞතචිකිත්සකවරියගේ ඝාතනය සැඟවූ තිගැස්ම එළියට! කුණ්ඩසාල පොලිස් අභ්‍යාස විද්‍යාලයේ OIC දැලේ

මහනුවර, තෙල්දෙනිය ප්‍රදේශයම කම්පා කළ භෞතචිකිත්සකවරියගේ අබිරහස් ඝාතනය සම්බන්ධයෙන් මේ වන විට අතිශය තීරණාත්මක තොරතුරු රැසක් අනාවරණය වී තිබේ. නීතියේ රැකවලුන් ලෙස සිටිය යුතු ඇතැම් පිරිස්, අපරාධකරුවන්ට රැකවරණය ලබාදීමේ ජාවාරමක නිරතව සිටි බවට සැකකෙරෙන තවත් සාක්ෂියක් මෙයින් තහවුරු වේ.

සිද්ධියේ නවතම තත්ත්වය

පොලිස් ස්ථානාධිපතිවරයා අත්අඩංගුවේ: තෙල්දෙනිය භෞතචිකිත්සකවරියගේ ඝාතකයාට නීතියෙන් බේරී සැඟවී සිටීමට අවශ්‍ය පහසුකම්, රැකවරණය සහ අනුබල ලබා දුන් බවට චෝදනා එල්ල වී ඇත්තේ කුණ්ඩසාල පොලිස් අභ්‍යාස විද්‍යාලයේ ස්ථානාධිපතිවරයා (OIC) වෙතය. මැණික්හින්න පොලිස් ස්ථානයේ හිටපු ස්ථානාධිපතිවරයෙකු ද වන මොහුගේ අත්අඩංගුවට ගැනීම සිද්ධියේ ගමන් මඟ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කර ඇත.

පාපොච්චාරණයකින් හෙළි වූ රහස: මෙම නිලධාරියා නීතියේ රැහැනට හසු වී ඇත්තේ මීට පෙර යාපනය ප්‍රදේශයේදී අත්අඩංගුවට ගත් ඝාතනයේ ප්‍රධාන සැකකරු සිදුකළ විශේෂ පාපොච්චාරණයකට අනුවය. සැකකරු ලබාදුන් මෙම තොරතුරු ඔස්සේ සිදුකළ විමර්ශනවලදී පොලිස් නිලධාරියාගේ රහසිගත සබඳතාව එළියට පැමිණ ඇත.

පැය 48ක රැඳවුම් නියෝග: සිද්ධියේ ප්‍රධාන සැකකරු, ඔහුගේ බිරිඳ සහ ඊට සම්බන්ධ තවත් අයෙකු ඊයේ (25) නුවරඑළිය මහේස්ත්‍රාත් අධිකරණයට ඉදිරිපත් කිරීමෙන් අනතුරුව, ඔවුන්ගෙන් තවදුරටත් රහස් තොරතුරු ලබාගැනීම සඳහා පොලිසිය විසින් පැය 48ක රැඳවුම් නියෝග ලබාගෙන ඇත.

මෙම අබිරහස් ඝාතනය පිටුපස තවත් කවුරුන් සිටීද? නීතියේ බලය දූෂණය කළ තවත් අය මෙහි සැඟවී සිටීද? විමර්ශන අංශ පුළුල් පරීක්ෂණ අරඹා ඇති අතර, රටේම අවධානය මේ වන විට මෙම නඩුව දෙසට යොමුව තිබේ.