gabriel.raszl

Existem ouyras adaptações porém colocam o aluno em risco e acredito que nao valha a pena correr esse risco, vou mostrar 5 exercícios simples que podemos fazer em casa com segurança!
A princípio pode parecer besteira fazer exercícios com pouca carga, porém se conseguir fazer o controle de cadência necessária(executar lentamente nesse caso), esses exercícios podem chegar ao objetivo desejado! o segredo da cadência é fazer 2kg parecer 20kg ao final do exercício!
São opções de exercícios e não de treino, se quiser eu treino totalmente adequado para a SUA realidade é só enviar um direct dizendo "eu quero"!