Crecimiento Contigo

En tiempos de digitalización las distracciones mientras realizamos cualquier actividad son constantes. No pasamos una hora sin recibir un email, una llamada o la interrupción de alguien consultándonos algo, por eso es necesario trabajar la atención plena o mindfulness

Cinco formas de hablarte de forma compasiva

El autodiálogo compasivo puede ayudar a domar el perfeccionismo sin disminuir en la ejecución de tareas, hace que los retos se sientan menos estresantes.

El diálogo autocompasivo es un hábito que puedes cultivar con el tiempo.
Utilizar estas frases y practicar la autocompasión te ayudará a desarrollar una
relación más saludable y amable contigo mismo.

Motivándonos con autocompasión

Motivarnos con autocompasión implica un enfoque gentil y compasivo hacia nosotros mismos, en lugar de depender de la autocrítica y la autodisciplina severa.

Se trata de construir una relación positiva contigo mismo mientras trabajas hacia tus objetivos. La autocompasión te brinda el apoyo emocional necesario para enfrentar los desafíos con valentía y perseverancia.

Ausencia de autocompasión

La ausencia de autocompasión puede manifestarse de varias maneras, en la forma en que nos tratamos a nosotros mismos y en cómo nos relacionamos con nuestras emociones y experiencias.
Algunos signos de la falta de autocompasión incluyen:

1. Autocrítica severa: Es probable que seamos muy duros con nosotros mismos, nos criticamos y juzgamos de manera implacable por nuestros errores o imperfecciones, lo que puede llevar a una baja autoestima y a sentimientos de vergüenza.

2. Autoexigencia excesiva: Tendemos a establecer estándares poco realistas para nosotros mismos y nos esforzamos por alcanzar la perfección en todo, lo que puede ocasionar un agotamiento emocional constante y a la sensación de nunca ser lo suficientemente buenos.

3. Evitar o negar emociones difíciles: En lugar de enfrentar nuestras emociones difíciles, tendemos a negarlas, evitarlas o reprimirlas. Lo que causa una desconexión de nuestras emociones y dificulta el procesamiento saludable de lo que estamos sintiendo.

4. Comparación constante: A menudo nos lleva a compararnos constantemente con los demás. Nos sentimos inferiores si creemos que otros están teniendo más éxito o son mejores que nosotros.

5. Falta de autocuidado: Si no practicamos la autocompasión, es probable que descuidemos nuestras propias necesidades físicas, emocionales y mentales. Causando deterioro de nuestra salud y bienestar en general.

Es importante reconocer estos signos y trabajar en desarrollar la autocompasión para promover una relación más saludable y compasiva con nosotros mismos.