Uterísima

⭕️ Errores que se practican como hábito por simple desinformacion. Pequeños ajustes, cambios en las creencias incorporadas por tantos años de exceso de información pueden hacer la diferencia.

⭕️ De todos estos puntos mencionados yo considero que un objetivo indispensable es incorporar una alimentación balanceada para cubrir necesidades tanto físicas como energéticas.

⭕️ La alimentación diaria le provee al músculo el sustrato para impulsar el entrenamiento y adaptar al cuerpo hacia la mejora del rendimiento.

Es momento de hacer una pequeña pausa y descansar. El cuerpo lo necesita.

La fase menstrual trae consigo una baja en hormonas que puede hacernos sentir faltas de energía, irritadas y/o vulnerables

La pérdida de flujo menstrual abundante puede influir en niveles bajos de hemoglobina que harían que los síntomas de cansancio y fatiga incrementen.

Pero como todo en esta vida, no todo aplica para todas, algunas sienten un rush de energía que llega con la fase menstrual que las motiva a mantenerse activas. La única recomendación es que a pesar de tener esa energía la actividad física debería ser ligera.

Caminar, estirar, una sesión de yoga restaurativo, ejercicios que no requieran movimientos bruscos.