StimulGym

Планка обычно рекомендуется физиотерапевтами как реабилитационное упражнение при болях в пояснице. Потому что она укрепляет мышцы, не оказывая давления позвоночник.

Обратите внимание, что другие упражнения для мышц брюшного пресса следует избегать, если вы уже страдаете от болей в пояснице.

Во время приседаний оказываются задействованными мышцы центральной части тела, включая мышцы брюшной зоны. Согласно проведенным исследованиям, приседания позволяют нагрузить мышцы пресса даже лучше, чем привычные всем скручивания. Так что если вы хотите получить пресс кубиками, выполняйте приседания.