HappyHealthy

О пользе воды говорить как-то даже неприлично. Это неоспоримый факт, тем не менее многие им пренебрегают. В среднем в сутки рекомендуется выпивать примерно 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Имеется в виду чистая, живая вода. Травяные чаи без сахара тоже попадают под эту категорию, но остальное - это еда.
Обрати внимание на напитки, которые ты выпиваешь в течении дня.
Скажи "нет" растворимому кофе,чайным пакетикам, сладким газированным напиткам. Отдавай предпочтение чистой воде, травяным и зеленым чаям без сахара.
Утром стакан воды натощак, а затем каждые полчаса несколько глотков воды. Организм адаптируется к такой привычке, но ты также будешь знать что когда ты выпьешь 1,5-2 литра воды, твой организм очищается, ты чувствуешь себя бодрее, избавляешься от несанкционированных приемов пищи, хорошо работают не только почки, но и другие органы.
Напоминаем: ты на 2/3 состоишь из воды. Наполняй себя качественной жидкостью!

Пищевые расстройства или расстройства пищевого поведения - болезнь 21 века. РПП - психическое заболевание при котором отношение человека к еде,внешнему виду, двигательной активности крайне критичное и проявляется такими симптомами как опасно малое или чрезмерное употребление пищи, вызывание рвоты или диареи, которые приводят к анорексии, булемии, обжорству, изнурительные тренировки.
Учредитель компании HappyHealthy Татьяна Винник - эксперт по вопросу пищевых расстройств проконсультирует на ранней стадии этой проблемы и разработает специальное меню.

Икона анорексии : Виктория Бекхэм больна или просто мало ест? Английская пиццерия использовала имя изящной и хрупкой 43-летней супруги Дэвида Бекхэма, чтобы привлечь внимание к своей продукции, поставив звезде неутешительный диагноз.

КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС К ЗИМЕ.
Похолодало и многие отмечают повышение аппетита. Хочется есть постоянно или же ваш выбор смещается на более жирные, сладкие, калорийные продукты. Не стоит расстраиваться, это нормальное биологическое явление: ваш организм стремится накопить тепла/жирка к зиме. Не впадайте в панику, обратите более тщательное внимание на ваше питание.
1. Старайтесь есть 5 раз в день. (каждые 3 часа что-то должно опуститья в ваш желудок)
2. Следите за калорийностью рациона. Ведите дневник питание. (все, что положили в рот, должно быть записано) Многие не могут вспомнить что они ели в течении дня.
3. Пейте горячие травяные чаи без сахара - теплые напитки притупляют чувство голода.
4. Соблюдайте водный режим. Каждые полчаса пейте несколько глотков воды. Жара ушла, у многих исчезло чувство жажды, но потребность в жидкости у организма не исчезло.
5. Постарайтесь обмануть свое чувство голода. Отдавайте предпочтение супам: они сытные, горячие, объемные и не такие калорийные. Выбирайте правильное сочетание продуктов: рыба, белое мясо с овощами. Выбирайте наиболее простые продукты: творог, яйца, молочные продукты, овощи, цельнозерновые продукты, каши... и простые способы приготовления: готовьте на пару, отваривайте, запекайте, готовьте на гриле.
6. Следите за своим весом и состоянием жировой и мышечной ткани. Как только набрали 1 -1,5 кг, сделайте пару разгрузочных дней.
7. Обязательно тренируйтесь минимум 2-3 раза в неделю и ежедневно совершайте пешие прогулки по полчаса на свежем воздухе.
#фитнес #ЗОЖ