Nekrasova Rada

«Шавасана» (можна назвати її «Зірочка»). Шлях малюк ляже на спинку, долоні мають бути спрямовані нагору. Попросіть його розслабитися, нехай він заплющить очі і постарається нічого не робити. Жодного руху. Жодного слова. Просто відчути своє дихання. Так, дітям це дається нелегко.

Постійна практика – це виконання певного фізичного комплексу та рівномірне дихання. Можна сприймати ці вправи як розтяжку або гімнастику , під час яких треба відкинути все зайве, «перезавантажити» організм і упорядкувати нервову систему.

Хатха-Йога - це вчення про фізичну гармонію, що досягається за допомогою фізичних засобів впливу на організм (дієта, дихання, асани, бандхі, мудрі), та психічних засобів (медитація та концентрація уваги під час виконання асан, пранаями).