Inhumans

Хочете почати подорож до ідеального тіла?💪 Скажіть спорту ТАК ✅
«Звичайно, я встану о 6 ранку, щоб побігати, чому б і ні?».
Потім дзвонить будильник, і я згадую, чому не буду цього робити😴
Це звичайна проблема, з якою стикається багато хто з нас, 😅
Але важливо пам’ятати, чому ми взагалі почали – заради того, щоб вести здоровий спосіб життя.
Звичайно, можливість прокинутися та одразу почати тренуватися, як Олександр Усик, дивовижна, але вам не потрібно впадати в крайнощі, щоб побачити результати🥊💥
Є невеликі зміни, які ви можете внести у свій розпорядок дня, і вони матимуть великий вплив.
Спробуйте:
Підійматися сходами замість ліфта😉
Більше ходити пішки замість того, щоб їздити🚶‍♂️🚶‍♀️
Використовувати стоячий стіл ❌🪑
Робити перерви в сидінні, щоб розім’ятися 🧘‍♂️

Ці звички можуть здатися незначними, але вони прискорять кровообіг — чудовий перший крок.
І якщо ви готові до більшого, чому б не взятися за тренування, яке так довго відкладали? 🏃‍♀️

На нашому марафоні “21 день без алкоголю”, ви навчитеся змінювати своє життя на краще, приєднуйтеся - https://inhumans.com.ua/21-day-without-alcohol/

ЧОМУ ВИПИВАТИ ПЕРЕД СНОМ – ПОГАНА ІДЕЯ? 🤔

Часто, коли випиваєш міцні алкогольні напої, може з'явитися сонливість. А якщо апелювати до статистичних фактів, то близько 20% вживають алкоголь на регулярній основі і робить це для того, щоб швидше заснути.

Так, це правда – спиртне допомагає швидше поринути у сон. Але як у своїй воно впливає організм? 🤔 Сьогодні з вами розберемося.

⚡️ По-перше, якщо говорити простими словами – ваш мозок не відпочиває.
Ваш мозок не може повністю розслабитися, і до ранку після 8-годинного сну у вас може з'явитися відчуття, що ви спали лише 20 хвилин, або не спали взагалі 🥱

⚡️ По-друге, виникає порушення балансу сну.
Тобто ви різко прокидаєтеся серед ночі і потім не можете заснути. Відбувається це тому, що випитий алкоголь виділяє в мозок речовину, яка провокує сонливість. Але цей ефект недовгий - він зникає за кілька годин, і ви не встигаєте відпочити.

⚡️ По-третє, виникають проблеми з диханням
Алкоголь розслаблює все тіло, включаючи м'язи горла. Це робить людину схильною до хропіння та припинення легеневої вентиляції під час сну більш ніж на 10 секунд🫁

📍На марафоні “Сильні люди” ми маємо цілий блок, присвячений сну та проблемами з ним. Ми допоможемо вам досягти того самого, міцного та здорового сну, без кошмарів та тривожних думок – бо без якісного відпочинку буде неможливо досягти фінального результату. Приєднуйтесь, старт вже зовсім скоро 😉

ЩО БУДЕ, ЯКЩО НЕ ВЖИВАТИ АЛКОГОЛЬ 21 ДЕНЬ?

Розповідаємо головні переваги, які здобули наші учасники на марафоні «21 день без алкоголю» 👇

1️⃣ Самопочуття
Поліпшиться колір обличчя, підуть набряки, висипання, а значить патчі можна відкласти до кращих днів і заощадити на походах до косметолога 👀

2️⃣ Профілактика хронічних захворювань
Знизиться навантаження на печінку і вона нарешті запустить ваш організм на повну силу ✅

3️⃣ Збільшиться продуктивність
Робота знову стане в задоволення, з'явиться багато енергії, нові ідеї та бажання їх втілювати😉

Буде нелегко, але, пройшовши цей етап, ви відкриєте найкращу версію себе.
На 22-й день точно знатимете, які нові враження хочете відчути, будь то стрибок з парашута або похід у гори⛰️

❓ «ЧИ ЗМІНЮСЯ Я 21 ДЕНЬ?» - Так!
Тому що ми це робитимемо разом з вами.

❓ «ДОБРЕ, А ЩО РОБИТИ ДАЛІ?»
Приєднуватися до нас та разом починати шлях до здорового способу життя!

Ми чекаємо на тебе ♥️ Старт вже зовсім скоро, почни піклуватися про своє здоров’я 🏃‍♀️🏃🏽

ПРОБАЧИТИ НЕ МОЖНА РОЗІЙТИСЯ

А де ви поставите кому?🤔

При алкогольному сп'янінні люди можуть робити те, про що потім шкодують – наприклад, ображати партнера або поводитися не найкращим чином. Алкоголь знижує здатність до самоконтролю і є частою причиною сварок у парі 🤬

👆🏻Щоб змінити власну поведінку, залежна людина має зрозуміти, що їй справді є що втрачати. Якщо вона не зіткнеться віч-на-віч з наслідками своїх вчинків, то не зможе знайти мотивації для зміни власної поведінки.

✅ ПРОБАЧИТИ НЕ МОЖНА, РОЗІЙТИСЯ

Є крапка неповернення. Близькі люди найкраще бачать, що алкоголь робить із людиною. У вас немає в запасі дев'яти життів. Ви втомилися від скандалів, тривог за майбутнє, драми? Може варто розлучитися з партнером, який змушує вас робити всі болючі кроки цього самогубного танцю?💔

✅ ПРОБАЧИТИ, НЕ МОЖНА РОЗІЙТИСЯ

Є крапка неповернення. Усвідомте реальність. Ви хочете допомогти коханій людині? Хочете, щоб ситуація змінилася на краще? Просто дайте шанс і займіться собою. Скажіть: "Я даю тобі шанс" і не чекайте, не сподівайтеся, не вірте, а просто попрацюйте над собою. Відверніться! Займіться собою і нехай ваш партнер робить все сам, щоб використати свій шанс.

🛑 Якщо ви відчуваєте, що алкоголь впливає на ваші стосунки, це достатня причина для того, щоб запросити рідну людину на марафон “21 день без алкоголю”.

А Ви стикалися з подібним вибором? Діліться своїми історіями у коментарях👩‍💻