Useful material

Касания стоп
Касания стоп — техника выполнения упражнения:
Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по бокам ладонями вниз.
Держите ноги вместе. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу, слегка согнутыми в коленях. Ступни параллельны полу.
Поднимите руки под углом 45 градусов к полу. Это будет вашим исходным положением.
Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе поднимите туловище, стараясь коснуться руками носков стоп.
На вдохе медленно опустите туловище и руки в исходное положение. Держите руки выпрямленными.
Выполните необходимое количество повторений.