Beauty drag

🥛 Не переносите свежее молоко? Тогда в вашем рационе обязательно должны быть кефир, ряженка, сметана и творог.

📍 Кисломолочные продукты получают путем сквашивания молока. В них намного меньше лактозы, поэтому они не вызывают неприятных ощущений в животе даже при лактозной недостаточности. И этим их достоинства не исчерпываются.

Продукты ферментации молока содержат молочнокислые бактерии 🦠 и дрожжи, ценные аминокислоты, насыщенные жирные кислоты, витамины и минералы. Благодаря такому составу их регулярное употребление приносит огромную пользу нашему организму.

Кисломолочные продукты улучшают пищеварение, снижают риск развития онкологических и сердечно-сосудистых 💓 заболеваний, обладают антибактериальной и противовирусной активностью. Их рекомендуют для профилактики остеопороза, поддержания нормального иммунитета, а также как средство борьбы со стрессом.

❌ Однако не все кисломолочные продукты одинаково полезны. К примеру, от кефира лучше отказаться при повышенной кислотности желудка – его можно заменить ряженкой или несладким йогуртом. Кроме того, важно следить за сроком годности: при употреблении просроченной продукции вы рискуете столкнуться с сильным отправлением.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #кисломолочныепродукты