Bio Developed

Невероятно вкусный рецепт запеченной курицей и яблоком
Итого на 100грамм - 71.46 ккал
👉🏻Б/Ж/У - 11.01/0.77/4.25

Ингредиенты:
• Куриное филе - 300 г
• Молоко 1% - 70 мл
• Яблоко - 1 шт
• Помидоры - 1 шт
• Чеснок - 1 зубчик
• Лук - ½ шт
• Перец черный молотый, соль, специи - по вкусу

🙌🏻Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера. Такого же размера кусочками нарезать яблоко. Лук мелко порубить.
На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса. Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты

В мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. Влить молоко и хорошо перемешать.
Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут

Запеченная цветная капуста с сыром: можно даже на ночь!
🔸на 100грамм - 78.1 ккал🔸Б/Ж/У - 6.01/2.87/7.82🔸

〽️Ингредиенты:
Цветная капуста - 1 кг
Яйцо - 2 шт
Мука овсяная - 70 г
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу

🔶Приготовление:
Капусту помыть и разобрать на соцветия. Вскипятить воду, добавить соль и размешать. Аккуратно выложить в кипящую воду соцветия капусты, варить несколько минут. Слить воду, дать капусте немного остыть.
Тем временем, включить духовку разогреваться до 200 градусов и натереть сыр на крупной терке. Яйца разбить в миску и слегка взбить вилкой или венчиком. В отдельную миску насыпать муку. Обвалять капусту в яйце, затем в муке и выложить в жаропрочную посуду. Посыпать солью, черным молотым перцем и сверху распределить натертый сыр.
Готовить цветную капусту около 20-30 минут в середине духовки, до румяного цвета. Запеченная цветная капуста готова! Подавать ее можно как в горячем, так и в холодном виде.

Приятного аппетита!