marry afya pro

Viumbe hai wakiwemo binadam huhitaji madini ya Zinki katika miili yao. Ukosefu au uhaba wa madini hayo huathiri ukuaji, kuvuruga kinga ya mwili, kusababisha matatizo katika mfumo wa fahamu na kusababisha saratani.
17% ya watu wote duniani wapo hatarini kuathirika na upungufu wa madini haya muhimu.
Shirika la afya duniani [WHO], linasema ukosefu wa madini ya zinki k**a ni ukosefu wa mlo kamili ambao huchangia kwa kiasi kikubwa magonjwa mbalimbali na vifo.

VYAKULA VYENYE MADINI YA ZINK KWA WINGI NI:-
🍁Mayai,
🍁Mbegu za maboga,
🍁Samaki na nyama(mazao ya bahari (mimea).,
🍁Mizizi ya mlonge.,
🍁Maziwa.,
👉IISHI ASILI ILI IKUTUNZE DAIMA DUMU.., 💪💪
merry

Pamoja na mvurugiko wa vichocheo vya uzazi yaani homoni lakini pia stress(misongo ya mawazo) sugu zinatosha kabisa kumfanya mwanamke kukosa UTE UKENI wakati wa tendo la ndoa na hata pia wakati wa siku za upevushaji wa mayai (Ovulation period).

SABABU NYINGINE NI:-
🌀Magonjwa ya mfumo wa uzazi (magonjwa ya zinaa, PID,VGSS, UTI sugu, Lishe duni na isiyozingatia mahitaji ya mwili(vitamins & madini muhimu), Matumizi ya njia za uzazi wa mpango za kisasa (kwa 90%),kutoa mimba ovyo, Upungufu wa damu, matatizo ya afya ya akili na n.k
Ikiwa bado unateseka na changamoto za uzazi na nyingine basi usiendelee kuteseka, Suluhu ipo tena ya uhakika
merry

Ndio, kuna homoni kadhaa muhimu kwa wanawake. Hapa ni baadhi ya homoni muhimu kwa wanawake:

👉Estrojeni: Homoni hii inadhibiti mzunguko wa hedhi, inaboresha muundo wa mfupa na ngozi, na ina jukumu muhimu katika afya ya uzazi.

👉Progesteroni: Hii ni homoni inayosaidia kudumisha mimba na kusimamia mzunguko wa hedhi.

👉FSH (Follicle Stimulating Hormone): Huchochea ukuaji wa follicles (kwenye ovari) na uzalishaji wa estrojeni.

👉LH (Luteinizing Hormone): Inachangia kuvunja follicles na kuchochea ovulation (kutolewa kwa yai kutoka kwenye ovari).

👉Prolactin: Inahusika na kuzalisha maziwa baada ya kujifungua.

👉HCG (Human Chorionic Gonadotropin): Homoni hii inaonyesha kujaribu kwa mimba na inaongezeka sana wakati wa ujauzito.

👉Testosterone: Ingawa inaundwa kwa wingi katika wanaume, wanawake pia wana kiwango kidogo cha testosterone. Inachangia katika nguvu na hamu ya kijinsia.

👉Cortisol: Homoni hii inahusika na kudhibiti mfumo wa mwili kujibu mazingira na hali za mawazo.

👉Thyroid Hormones (T3 na T4): Husimamia kimetaboliki na ina jukumu muhimu katika uzalishaji wa nishati.

Hizi ni baadhi tu ya homoni muhimu kwa wanawake. Kila moja ina jukumu lake muhimu katika kudumisha afya na usawa wa mwili wa mwanamke.

Vyakula muhimu vya kutumia ili kupunguza uchafu unaotoka sehem za siri 👇👇👇👇

!
Kula vyakula vyenye afya na vinavyosaidia kudumisha usafi wa mwili ni muhimu. Hapa kuna baadhi ya vyakula vinavyoweza kusaidia kupunguza uchafu unaotoka sehemu za siri:

🌹Maji: Kunywa maji ya kutosha husaidia kuondoa uchafu na sumu mwilini, pamoja na kusafisha njia za haja kubwa na kubwa.

🌹Matunda na Mboga za Majani: Matunda na mboga za majani zina nyuzinyuzi na virutubishi vinavyosaidia kudumisha afya ya njia za haja kubwa na kubwa.

🌹Probiotiki: Vyakula vyenye probiotiki k**a vile jogoo, kimundu, na maziwa yaliyochachushwa husaidia kudumisha afya ya mfumo wa utumbo, ambao ni muhimu katika kuondoa uchafu mwilini.

🌹Berries: Matunda k**a vile matunda ya kusiagi (blueberries), matunda ya jamii ya mstari (raspberries, strawberries), na matunda mengine ya rangi ya zambarau yana antioxidants ambazo husaidia kupunguza uchafu mwilini.

🌹Mafuta yenye Afya: Mafuta ya mizeituni, mbegu za chia, na samaki wanaoishi baharini (k**a vile samaki wa mafuta k**a tuna) yana asidi ya mafuta omega-3 ambayo husaidia katika afya ya ngozi na kudumisha usafi.

🌹Maziwa ya Nata: Husaidia kudumisha afya ya njia za mkojo na kupunguza hatari ya maambukizi.

🌹Mlo Wenye Protini: Kula protini za afya k**a vile kuku, samaki, maharagwe, na njegere husaidia katika kujenga na kudumisha tishu za mwili, ikiwa ni pamoja na tishu za sehemu za siri.

🌹Vitunguu Swaumu: Vitunguu swaumu vina mali ya antibakteria na antifungal ambayo husaidia kudumisha afya ya ngozi.

Kumbuka pia kudumisha usafi wa kila siku kwa kunawa sehem