Tria Akademi

Dünyayı elde etmek hüner değildir eğer elinden geliyorsa bir dünyayı fethet!
Sadi Şirazi

Geceleri Beyninde Dönen Düşünceleri Durduramayıp
Uyuyamayanlar İçin 9 Tavsiye
• Yapılacaklar listesi hazırlayın
• Yataktan çıkın
• Kitap okuyun
• Podcast dinleyin
• Rahatlatıcı müzikler dinleyin
• Nefesinize odaklanın
• Meditasyon yapın
• Düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketin
• Uyumanıza yardımcı olacak mobil uygulamalar indirin

Yanınızda huzur bulduğunuz insanlar “SERVETİNİZDİR”.
Erich Fromm

Kaygı Anında Neler Yapılmalı?

Ayağa kalkın, vücudunuz dik bir şekilde nefesinizi kontrol altına alın
Gelecek veya birkaç dakika sonrasına değil o an’a odaklanın
Kaygı duymanızı sağlayacak bir şey olmadığını kendinize bilinçli olarak hatırlatın
Yaşadığınız durumun o an’a özgü geçici bir durum olduğunu ve kontrol edebileceğinizi tekrarlayın
Kaygı anında şekerli gıdalardan uzak durarak bir bardak suyla veya proteini yüksek besinlerle yaşadığınız ağız kuruluğu ve enerjinizi yerine getirin
Yakınlarınıza ulaşarak kaygılı düşüncelerinizi onlarla paylaşıp fikir alın (düşünceleri sesli dile getirmek yeni bakış açıları kazandıracaktır)