Esfit

Sadece bayanlara özel spor salonu
🥊🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

EGZERSİZ VE KALP KRİZLERİ SAĞLIKLI EGZERSİZ YAPMAK

Egzersiz kalp krizleri ve sağlıklı,doğru egzersiz.

1960 yılından sonra yapılan otopsilerde ölen sporcuların müşterek bulguları daha çok ölümlerin düzensiz, kötü antrenmanlar yapıldığı ve antrenman yapılmayan formsuz, kondisyonun düşük kardivaskular ve respiratör sistemin çok kötü olduğu zamanlarda meydana gelmiş olmalarıdır.

Kişi uzun süre hareketsiz (inaktif) kalmıştır ama hala kendini eski formda olduğu zamanki gibi üstün performans sağlayacağına inanmakta hayal görmektedir ve netice hüsranla biter. (Her zaman yazdığım gibi sonuç acı, ter, kan ve gözyaşıdır).

MONCUR ve arkadaşları İSKOÇYA'da yaptığı araştırmada sporcu ölüm olayında 57 sinin erkek 6 sının kadın olduğunu saptamışlardır.

Daha sonraları yapılan araştırmalarda da ölümlerin büyük oranda erkeklerde oluştuğu tespit edilmiştir (yani burada da sert erkekler fark atmış durumda...)

Rusya'da Khomenok Zubenko ve arkadaşları sporcularda oluşan ani ölümlerin nedenlerinin çoğunlukla kardiovaskular (kalp-damar) sistem hastalıklarından oluştuğunu (%72) gözlemlemişler

Romatizmal kalp hastalıklarından ölümlerin en çok görülenlerinde mitral kapak hastalıkları ön planda bulunmuş.
Uzmanlara (kardiologlar) göre gençlerin sportif adaptasyon kapasiteleri iyi olup bir çok olayda uzun süre morfolojik değişiklikler olmasına karşın sporcunun fonksiyonel bozuklukları veya uyumsuzluk belirtileri gözden kaçabilir, görülmeyebilir.
Sporcuların ani ölümlerini engellemek için kapsamlı ve düzenli sağlık kontrollerinden geçmeleri gereklidir,her yaşta !...

Japon bilimci İzeki ve arkadaşları 8 yıl süren araştırmaları sırasında liseli sporcularda 8 yıl içinde oluşan 507 ani ölüm olayını incelediler. Bunların 116'sı yüzmede, 65'i uzak doğu sporlarında, 62'si uzun mesafe koşuları sırasında, 43'ü jimnastikte ve diğerleri de atletizm, beyzbol, sürat koşuları, basketbol ve voleybol da meydana gelmişti.

Konunun altında yatan ana sebep kalıtımsal akut kalp yetmezliği olarak bulunmuştur.

Gene Japonya'dan Sugish*ta ve arkadaşları 118 erkek, 38 kadın (226 sporcu) ani ölüm vakasını incelemişler ve ölüm sebeplerinin başında % 67 ile kroner arterioskleroz % 7,8 nedeni bilinmeyen kardiakhipertrofi, % 7,1 kalp kapağı hastalıkları olarak bulmuşlardır.

Genelde sporda ani ölümlerin nedeninin kardiak rahatsızlıklar olduğu, yaşlı sporcularda daha çok kroner arterioskleroza rastlandığı görülmüştür.

Susuzluk elektrolit eksikliği ısı artışının bu hastalıklara zemin hazırladığı da bir gerçektir.(Bu oluşumu uzun yıllardır anlatırım talebelerime ve konu ile ilgili 188 sayfalık EGZERSİZ VE SU adlı bir kitap yazdım,az bekleyin)

Yeni Zelanda'da Jakson ve arkadaşlarının yaptığı 12 ay içinde beklenmedik nedenlerle ani ölen sporcularda yapılan araştırmalarda 258 ölüm vakasında kişiler 35-36 yaşları arasındaydı.

Bunlardan 9'u ölümünden 3 ay evveline kadar düzenli koşular yapan kişilerdi. Bu ölümlerin 7'si egzersiz esnasında veya bitiminden 30 dakika sonra oluşmuş, bu 9 kişilerin 8'inde ölüm sonrası yapılan otopsilerde ağır kroner arter hastalığı saptanmıştır.

Sigara içen kondisyonsuz orta yaşlı kişilerin birden aktif yorucu spor yapmaları ile sigaranın katekolamin (epinefrin-norefinefrin=adrenalin+noradrenalin) saldırıcı etkisine ilave olarak sportif faaliyetin ayrıca katekolamin salgısını artırdığından, bu tip sporcularda aritmi riski de artmaktadır.

10 yıl incelenen 65 erkek 7 kadın sigara içen sporcularda uzun süreli kalp ritim bozuklukları gözlemlenmiştir. Yazarların çoğunun ortak fikri sporda ani ölümler genellikle kalp (kardiak) sebeptendir. Ekseri kalbin elektriksel bozukluklarının altında yatan sebep yapısal bir bozukluk olmasıdır.

Nortcote ve Ballantyne araştırma grubu sporda ani ölüm ile ilgili 109 olayı incelemişler, bunlardan 51'i koşudan hemen sonra veya koşu esnasında 32'si American futbolu oynadığı sırada 9'u basketbol oyunu sırasında 4'ü teniste diğerleri de muhtelif spor faaliyeti sırasında ölmüşler.

109 ölümün sekseni yani % 73'ü 49 yaşının üstündeki kroner hastalığı olan grup olarak tespit edilmiştir. Hipertansiyonlular, Hiperlipidemi, sigara glukoza tolerans bozukluğu, 80 ölümün 34'ünde (%42,5) bu risklerde beraberinde görülmüştür.

Literatürü daha geniş çaplı karıştırırsanız, binlerce “Aşırı ve ani efor sendromu” na rastlar ve bunların ağrılıklı olarak kalp kaynaklı olduğunu görürsünüz.(Bizdede sık sık oluşmakta)

NE YAPMALI? İlk olarak uzun süre spor yapmamış veya yapmışta uzun ara vermiş kişilerin belirli bir kalp hazırlık çalışması yapmadan, cardiovaskular yapıyı yüklemelere hazırlayıp iyi bir sağlık kontrolünden geçmeden aşırı ve ani eforların altına girmemeli akıllı olmalıdırlar....
Arkadaşlarınız size “hadi Ahmet gel halı saha futbolu oynayacağız” deseler de öncelikle bu yüklemeye hazırmısınız onu düşünün. “ motoru güçlendirmeden kaportayı düzeltmeye kalkmayın!” N.E

Spordaki yüklemeler sırasında kalbin atım sayısının artması ve sistolik basıncın yükselmesi olağandır." Diyastol süresinin kısalması ve sistolik basıncın artması sol ventrikülde kroner kan akımını azaltır. Kardiologlar istirahat anlarında bir kalp devri anında miyokard (kalbin en kaslı kısmı) en çok kanı sistolden daha uzun süre diastol evresinde alır. Bu nedenle diyastolik devre ve diyastolik basınç kroner kan akımını düzenlemede önemli faktördür".derler