Spineup

Sadece pilateste değil yaptığınız bütün egzersiz çeşitlerinde yapmanız gereken beden farkındalığı ve kas kontrolüdür. Çünkü beynimiz yapar. Hangi kası ne kadar çalıştırdığına bakmaz. Onun için verilen görev önemlidir. Bu sebeple farkında olmadan bütün vücudu gerekli veya gereksiz bütün kasları o göreve seferber edebilir.

Spor yaparken sakatlanmaların bazıları da buradan çıkar. Amacı yerine getirecek asıl kası kullanmamak ya da o kasın karşılayabileceği yükten daha fazla yük kullanmak görevi olmayan diğer kasların da devreye girmesine hatta onların da sakatlanmasına sebep olabilir. Aynı şey tekrarlı setlerin sonlarına doğru ana kasın yorulması ile de sonuçlanabilir. Hareket kalitesi bozulur, görevi diğer yardımcı kaslar üstlenmeye çalışır ve sonunda olanlar olur. Bu sebeple setin birinci tekrarında nasılsa son tekrarında da aynı kalitede hareket ortaya çıkarmalısınız. Bırakın daha az ağırlık olsun bu önemli değil. Önemli olan sürdürülebilir egzersiz. 🍀

 

Vrksasana ile dengenizi bulun 🌸

Kronik kas spazmlarınız için sıcak Uygulaması tavsiye edilir. Yalnız çok sıcak olmamasına ve kendinizi yakmadığınıza emin olun. Sıcak su torbaları, sıcak havlular, her şeyin satıldığı mağazalarda bulabileceğiniz, kaynatarak ya da mikro dalga fırında ısıtabileceğiniz hotpack’ler dolaşımı arttırarak kronik ağrılarınıza fayda sağlayabilir.✅

Anatomimize bakarsak sabit kalmak için yaratılmasısınız kesin. O halde neden doğamıza ters bir şekilde yaşıyoruz? Hareket iyidir edelim 🍀