Personal Training -

Fitness kelime anlamı olarak “sağlıklı fit ve zinde olmak” tır.

Fitness’ ın kelime anlamları açılımı:

F frekans (aralık) I intensity (yoğunluk) T time (zaman) N nutrition (beslenme) E equipment (ekipman) S safety (güvenli) S stretching (esneme)

Birçok egzersize dayalı bir spordur. Diğer spor dallarından farklı olarak, bütün kasların aletli ya da aletsiz çalıştırılması, sıkılaştırılması ve güçlendirilmesidir. Aslında tüm spor dallarında fitness egzersizleri yer alır çünkü her spor dalında ağırlıklı kullanılan belli kas grupları vardır. Vücuda koondisyon kazandırmak için yapılan egzersizlerin pek çoğu fitness egzersizleri olarak da kullanılmaktadır.

Fitness’ın faydaları
İyi ve zinde hissetme
Formda bir bedene sahip olma
Kas kütlesini ve kas kuvvetini arttırma
Metabolizmayı hızlandırma
Kalori ve yağ yakımı sağlama
Kalp ve damar sistemini güçlendirme
Fitness sporu vücutta bol bol endorfin
, östrojen
veya testesteron
hormonu salgılanmasını sağlar. Bu da, kişinin kendisini psikolojik

olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Vücudun forma girmesi de özgüveni arttırır. Metobolizmay
ı hızlandırır. Enerjiyi
arttırır. Uykuyu
düzenler. Psikolojik iyilişme sağlayarak stresden

uzaklaştırır. Daha sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar. Kalp
ve damar sistemini güçlendirir. Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür. Kalori yakmayı sağladığından şeker hastaları için önerilir.

Özel Ders

Bire bir Eğitmen ile randevularına uygun olduğu saatler arasında gerçekleşen dersler 1 saat sürer. İhtiyaçlarınıza, sağlık ve fiziksel durumunuza, amaçlarınıza yönelik programlar oluşturulur ve bu yönde çalışmalar gerçekleştirilir. Vücut kitle analizi ve efor testleri yapılarak,kişinin ideal dayanıklılığına uygun durumu tespit edilerek maksimum yağ yakımı ve sağlık açısından bir rahatsızlık olmaması hedeflenerek kişi çalıştırılır. Fitness çalışmaları dışında sizin için beslenme ve yaşam koçluğunuzuda online ve mobil çalışma programlarıyla da antrenman programınız desteklenir ve maksimum verim elde etmek hedeflenir.



Ders İçeriği
Isınma
Alt Vücut Bacak egzersizleri
Üst vücut egzersizleri
Postural egzersizleri
Karın egzersizleri
Ağırlık ve Direnç egzersizleri
Kardiyovasküler çalışmalar
Stretching (Esneme)

Kişiye özel ders ve Uzmanlık alanı olarak aldığım Sertifikalarım,Wellness Coaching (Yaşam Koçluğu), Weight training Prescription Specialist,Trainer,P.t. ve Pilates,Reformer (Aletli Pilates ) Studio Cycling.(Cardio)