pidiyet

Hepinize merhabaaaaa
Longevity (Sağlıklı uzun yaşlanma) ve fonksiyonel Tıp Diyetisyeni olarak 40 plusta ve sonrasında daha dinç olmak mümkün mü? Sorusunu yanıtlıyorum.
Evet elbette mümkün! Peki bunun için neler yapmalıyız?
🥑Işin ilk basamağı beslenme. Antioksidanlardan yüksek sebze ağırlıklı sağlıklı yağlardan oluşan tabaklar olmalı hayatımızda. Bitkisel ve hayvansal proteinleri unutmamalı
🏋‍♂️Egzersiz mutlaka ve mutlaka olmalı özellikle 40 lı yaş sonrası kas kaybının önüne geçmek için ağırlık egzersizleri ile taçlanmalı
👩‍🏫Kaliteli bir uyku vücudumuzu yeniler. Erken akşam yemeği sonrası kaliteli bir uykuda eski hücreler tamir olur. Sabaha yağ yakarak ve yenilenerek başlarsınız
🧘‍♂️Sters yönetimini çokça konuşuyoruz. Bunu doğru planlamak çok mühim. Nefes egzersizi, bir hobi ,meditasyon, yoga,dua adı herneyse size iyi gelecek bir zaman dilimi yaratın ve zihninizi boşaltmaya çalışın
🫂Sevdiklerinizle daha çok vakit geçirmek yapılan çalışmalar yanlız insanların daha hızlı yaşlandığını söylüyor
🌟Veee vücudumuz için gerekli suplementleri doğru bir şekilde yerine koymak. Burda kullandığım ürünlerden bahsetmeyeceğim Dm den paylaşabilirim. Lakin bu durum kişiye göre değişir mutlaka kan tahlili ile desteklenmeli
💎Son olarak sizi yataktan çıkaracak bir hayat amacınız olmalı. Hayatı lanet olsun diye değil şükürle yaşamalıyız
Sen bunların kaçını yapabiliyorsun yorumlarda bulaşalım
Longevity ve Fonksiyonel Beslenme Danışmanlığı için DM den iletişime geçebilirsiniz

Sağlıkla kalın 💚
-
-
-