dyt.tugbashn

✨✨

Çook emek verdik, çok egzersiz yaptık ve asla pes etmedik 👏
8 ayda giden 32 kg ile tansiyon ilacımızın birini bıraktık 🌸
Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlık haline geldi 🤩
Yaklaşık 6 aydır kilomuzu koruyoruz 💫

̇nedi̇yet

Yaz aylarının en güzel kahvaltısı🫠

1 su bardağı kefir
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı chia tohumu
15 adet yaban mersini
1 adet incir
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Serinleten, bağırsakları çalıştıran, metabolizmayı hızlandıran kahvaltı seçeneklerinden en güzel alternatif 🫠





# diyettarif

Koruma hikayelerimizden azmine hayran olduklarımdan, hikayede kalsın istemedim 🥰