Befitwithcoachmai

ซึมเศร้า ไม่ใช่แค่จิตคิดไปเอง แต่เซลล์ประสาทเปลี่ยนจริง
ดูได้เลยในภาพครึ่งบนค่ะ


ภาพซ้ายบนเป็นเซลล์ประสาทแบบเห็นเต็มตัว

ปกติ (Control): มีความสวยงาม ด้านล่างเป็น body, แล้วมีแขนงขารับ (dendrite) กระจายทั่วสั้นๆ ด้านบนเป็นแขนงส่งสัญญาณ (axon) แตกแขนงสุดๆ

ในเครียดเรื้อรัง (Stress): ชัดมั้ยคะ ฝ่อจริงจัง ทั้งเล็ก ทั้งแตกแขนงน้อย

ถ้ายิ่งเป็นกรณีซึมเศร้ายิ่งหนักกว่านั้น เพราะมีทั้งฮอร์โมน cortisol อาบและการอักเสบในสมองจาก microglia


ภาพขวาบนเป็นการซูมไปที่แขนงขารับ (Dendrite)

ปกติแล้วจุดรับสัญญาณมันจะมี ‘ปุ่ม’ (Spines) เต็มไปหมด ซึ่งเป็นจุดรับสารสื่อประสาทจากเซลล์ประสาทตัวอื่น

ปกติ (Control): ปุ่มมากมาย

เครียดเรื้อรัง (Stress): ปุ่มหายไปเยอะมาก


แล้วเซลล์ประสาทสภาพแบบนี้
มันจะไปทำงานได้เหมือนตอนเราปกติได้ไง

ดังนั้นสิ่งเหล่านี้ไม่ได้คิดไปเอง
สมองเปลี่ยนแปลงจริง และดีขึ้นได้
ด้วยการรักษา ทั้งยา ทั้งจิตบำบัด

ทั้งการเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ปรับการกินอาหาร เพิ่มไฟเบอร์ ออกกำลังกายเสมอ พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ safe zone, หนี toxic, หนีแวดล้อมที่แย่ ยากค่ะรู้ แต่ถ้าอันไหนที่ทำได้แล้วลังเล จัดเลยค่ะ อยากให้มันเบิร์นเราไปมากกว่านี้

เป็นกำลังใจให้ทุกท่าน
ให้เซลล์ประสาททุกท่านกลับมาเป็นภาพ control ค่ะ


ปล. ส่วนภาพครึ่งล่างเป็นภาพประกอบแบบวาดขึ้นให้เห็นชัดๆว่ามันฝ่อลง และสัญญาณการงอก (BDNF/mTORC1) ลดลงจริง

รู้ไหม? อาการเหล่านี้อาจเป็นเพราะร่างกายคุณขาดวิตามินอยู่! 🔍เช็กเลยว่าร่างกายกำลังบอกว่า ขาดอะไรอยู่บ้าง? 👇🏻

✨ขาดวิตามิน A - อาจทำให้ตาพร่ามัว มองไม่ชัดตอนกลางคืน และผิวแห้ง

☀️ขาดวิตามิน D3 - เป็นตะคริว ปวดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อกระตุก และผมร่วงง่าย

🩸ขาดวิตามิน K - ทำให้เลือดออกง่าย เหงือกอักเสบ แผลหายช้า

🧬ขาดวิตามิน B1 - หงุดหงิดง่าย ระบบประสาทรวน

🧠ขาดวิตามิน B3 - โฟกัสยาก สมาธิสั้น ผิวอักเสบ แพ้ง่าย

💤ขาดวิตามิน B5 - ปวดหัวบ่อย อ่อนเพลียง่าย

🦷ขาดวิตามิน B6 - เหน็บชา อ่อนล้า ซึมเศร้า

🦶🏻ขาดวิตามิน B12 - ชามือชาเท้า เป็นร้อนใน ใจสั่น ผมหงอกก่อนวัย

🧠ขาดวิตามิน B9 - ใจสั่น สมาธิสั้น ผมหงอกก่อนวัย

💇🏻‍♀️ขาดไบโอติน - ผมร่วง ผิวพรรณแห้งกร้าน

🛡️ขาดวิตามิน C - ป่วยบ่อย ภูมิคุ้มกันต่ำ เหงือกอักเสบ ผิวแห้งลอกง่าย

🫀ขาด CoQ10 - พลังงานลดลง หัวใจทำงานไม่เต็มที่ เหนื่อยง่าย

💅🏻ขาด Zinc - สิวขึ้น ผมร่วง ภูมิคุ้มกันต่ำ

💎ขาด Selenium - ผมร่วง ผิวแห้ง ระบบฮอร์โมนรวน

🧘🏻‍♀️ขาด Magnesium - นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย กล้ามเนื้อกระตุก

🌿ขาด Theanine - ความเครียดสะสม สมองไม่ผ่อนคลาย

👩🏻‍🔬ขาด Beta-Carotene - ผิวโทรม หมองคล้ำ ไม่สู้แดด

🧬ขาด Copper / Manganese / Chromium / Molybdenum
- ส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ภูมิคุ้มกัน และการสร้างเซลล์
❤️❤️❤️❤️