MADAM Q

สุขภาพดี 7 ประการ สำหรับผู้สูงวัย🌟
ลองมองพฤติกรรมของคนในครอบครัว และช่วยกันดูแลเพื่อให้สุขภาพกายใจดียิ่งขึ้นนะคะ

เริ่มต้นจากตัวท่านเองดังนี้✨
• สุขภาพสังคมดี
• สุขภาพกายดี
• สุขภาพสติปัญญาดี
• สุขภาพอารมณ์ดี
• สุขภาพการงานดี
• สุขภาพการเงินดี
• จิตวิญญาณดี

สุขภาพที่ดีเกิดขึ้นได้จากตัวเราเอง ปรับตัวแก้พฤติกรรมเก่า เพื่อสุขภาพใหม่นะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลผู้สูงอายุ Chersery Home

ขนมเปี๊ยะไส้ถั่วไข่เค็ม สูตรโบราณ อบควันเทียน
กล่อง 4 ลูก (3 กล่อง 229 จัดส่งฟรี!)
เปี๊ยะนุ่ม ไส้แน่น ไส้ถั่วไข่เค็ม อบ สด ใหม่ ทุกวัน
รับประกันความสดใหม่ถึงมือลูกค้า

🌟ไส้ถั่วไข่เค็มลูกใหญ่เต็มคำ
🌟ไม่ใส่สารกันเสีย
🌟อบสดใหม่ตามออเดอร์

อบใหม่ๆ หอมๆพร้อมจัดส่งทุกออเดอร์ทั่วประเทศไทย เตรียมรับความอร่อยได้เลยค่ะ

✉️สั่งขนมทักข้อความเพจได้เลยค่ะ

#ขนมเปี๊ยะถั่วไข่เค็ม
#ขนมเปี๊ยะ
#ขนมอบใหม่
#ขนมทานเล่น
#ของฝาก
#ทำบุญขึ้นบ้านใหม่

วิธีดูแลรูปร่างตัวเองต้อนรับปีใหม่ ให้สุขภาพดี🌟
วันนี้แอดมินนำเคล็ดไม่ลับมาบอกลูกเพจทุกคน ให้หุ่นสวยสุขภาพดีแบบถูกวิธีกันนะคะ

เริ่มดังนี้✨
1.มีวินัยและความตั้งใจ
เพราะสิ่งที่ยากที่สุดของการลดน้ำหนักคือชนะใจตัวเอง

2.ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนอาหารทุกมื้อ
ดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ช่วยปรับสมดุลร่างกาย

3.งดอาหารที่มีรสเค็ม ของหวาน และไขมันสูง เช่นกะปิ เกลือ น้ำปลา อาหารหมักดองเป็นต้น

4.มื้อกลางวันเน้นกินโปรตีน
ร่างกายควรได้รับโปรตีนที่เพียงพอ เช่น อกไก่ เนื้อปลา ไข่ต้ม ข้าวกล้อง

5.เน้นกินผักและผลไม้สด
เช่น แตงกวา บรอกโคลี ผักกาด หน่อไม้ฝรั่ง แครอท กระหล่ำดอง ผักคะน้า

6.ควบคุมปริมาณอาหารที่กินในแต่ละวัน
ใน 1 วัน ผู้ชายและผู้หญิงควรได้รับพลังงานที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับปัจจัย เช่น น้ำหนัก อายุ

7.ออกกำลังกายคาร์ดิโอ วันละ 20 นาที
การเผาผลาญพลังงานที่ดีที่สุด การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเต้น

8.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนพักผ่อนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

อย่าลืมดูแลสุขภาพตนเองกันเยอะๆนะคะ ด้วยความห่วงใย🌟

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก mega wecare

ต้อนรับคริสต์มาสด้วยขนมสุดพิเศษ เมนูเฉพาะวันคริสต์มาสเท่านั้น🎄🎅🏻🌟

ขนมเปี๊ยะคริสต์มาสไส้ถั่วหวานไข่เค็ม
กล่อง 9 ชิ้น 390 บ. ส่งฟรี‼️

(ส่วนผสมสีเขียวและแดงจากธรรมชาติ)

พิเศษเฉพาะเดือน ธันวาคมนี้เท่านั้น!
มอบเป็นของขวัญให้ในโอกาสสำคัญ หรือจะทานเองก็เหมาะสุดๆ ❤️💛

ขนมอบสดใหม่ ทุกออเดอร์ ไม่ใส่สารกันเสีย พร้อมจัดส่งแล้วทั่วไทย...

🤍ออเดอร์ขนมทักข้อความเพจได้เลยค่ะ

#ขนมเปี๊ยะ
#ของฝาก
#คริสต์มาส
#ปีใหม่