Gym Rule

http://www.activestudiothailand.com/gymrule/2015/9/21/gym-rule-no56-

Gym rule no.56 : วิ่งลดเครียด วิ่งลดเครียด เคยมีการศึกษาของกระทรวงสาธารณสุขประชาชนประสบกับปัญหาความเครียด หลายคนเสี่ยงฆ่าตัวตาย กันทั่วหน้า (ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข 5 พฤศจิกายน 2554 เสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า 7,132 ราย เสี่ยงฆ่าตัวตาย 1,096 ราย) ซึ่งถือว่าปัญหาความเครียดเป็นปัญหาที่ใหญ่ ปัญหาหนึ่งสำหรับประชาชนคนไทย และหลายๆคนคงกังวล…

http://www.activestudiothailand.com/gymrule/2015/8/22/gym-rule-no-53-6-

Gym Rule No 53 : จะลดน้ำหนัก แต่ทำไมต้องกินถึง 6 มื้อ ? จะลดน้ำหนัก แต่ทำไมต้องกินถึง 6 มื้อ ? กิน 6 มื้อไม่อ้วนเหรอ ? คำถามที่เจออยู่บ่อยๆหลังจากแนะนำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักใช้วิธีนี้ "เพื่อเป็นการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้กับร่างกาย" คุณควรแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อต่อวัน การกินมื้อย่อยทุกๆ 2 ชม.ดีกว่าการกินมื้อใหญ่ๆ 3 มื้อ เพราะช่วยให้ร่างกา…