Ampmy Fit

“เป็นแม่แล้ว…หุ่นจะกลับมาสวยได้อีกไหม?”

คำตอบคือ ได้ค่ะ
แต่ไม่ใช่เพราะต้องรีบผอม ไม่ใช่เพราะต้องกดดันตัวเอง
แต่เพราะคุณแม่ทุกคนสมควรได้กลับมารู้สึกมั่นใจในร่างกายของตัวเองอีกครั้ง 🤍

คุณแม่หลายคนหลังคลอดอาจรู้สึกว่า
หุ่นไม่เหมือนเดิม ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจ
มองกระจกแล้วไม่ค่อยชอบตัวเองเหมือนก่อน

จริงๆแล้วร่างกายเราไม่ได้พังนะคะ
แค่ผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่มา

ใครเป็นคุณแม่หลังคลอด หรือมีลูกแล้วรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่าง
แอมมี่อยากให้รูปนี้เป็นกำลังใจนะคะ
คุณก็กลับมามีหุ่นที่มั่นใจได้อีกครั้งเหมือนกันค่ะ

อยากเริ่มดูแลตัวเองแบบมีโค้ชดูแล
ทักแอมมี่มาได้เลยนะคะ
เริ่มจาก 21 วันแรกไปด้วยกันค่ะ ✨


#โค้ชแอมมี่
#แม่หลังคลอดก็หุ่นดีได้
#ลดน้ำหนักหลังคลอด
#ฟิตหุ่น21วัน
#ดูแลตัวเองแบบไม่ทรมาน

🏃‍♀️ วิ่งโซน 2 ช่วยดึงไขมันมาใช้ได้ดีจริงไหม?

จริงค่ะ…แต่ต้องเข้าใจให้ถูกก่อนน้า ✨

การวิ่งโซน 2 คือการวิ่งหรือเดินเร็วในระดับที่ “เหนื่อยกำลังดี”
ยังพูดเป็นประโยคได้ ไม่หอบจนคุยไม่ได้

ช่วงนี้ร่างกายจะใช้ออกซิเจนได้ดี
และมีแนวโน้มดึง “ไขมันสะสม” มาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น
เพราะความหนักไม่สูงเกินไป ร่างกายเลยไม่รีบดึงน้ำตาลมาใช้แบบการออกกำลังกายหนัก ๆ

ข้อดีของโซน 2 คือ
✅ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี
✅ ทำได้นาน ไม่ทรมาน
✅ ฟื้นตัวไว ไม่ล้าร่างมาก
✅ เหมาะกับคนลดไขมัน / ลดพุง / อยากลีน
✅ ช่วยให้หัวใจและระบบเผาผลาญดีขึ้นเรื่อย ๆ

แต่จำไว้นิดนึงน้า…
โซน 2 ไม่ใช่ “วิ่งครั้งเดียวแล้วไขมันหาย”
แต่ถ้าทำสม่ำเสมอ + คุมอาหารดี
ร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนระบบเผาผลาญให้ใช้ไขมันเก่งขึ้น

เริ่มง่าย ๆ วันละ 30–45 นาที
สัปดาห์ละ 3–5 วันก็เห็นความเปลี่ยนแปลงได้แล้วค่ะ

อยากลดไขมัน ไม่ต้องวิ่งเร็วเสมอไป
บางที “ช้าแต่สม่ำเสมอ” นี่แหละที่พาหุ่นเปลี่ยนได้จริง 🧡

#วิ่งโซน2 #ลดไขมัน #ลดพุง #ฟิตหุ่นจากที่บ้าน