Relomaks

5 วิธีเติมความสดชื่นเมื่อรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนล้า
สวัสดีค่า วันนี้แอดมินมีเทคนิค 5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้ลูกเพจทุกท่านเผชิญหน้ากับทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการกลับไปเรียนออนไลน์ ทำงาน หรือรับมือกับการเรียกประชุมทางวีดีโอ
ซึ่งหากเราอยู่ในภาวะตึงเครียด หรือเสพข่าวแย่ๆ มากเกินไปจนรู้สึกสุขภาพจิตไม่ค่อยดี ลองมาเติมความสดชื่น ลดความเหนื่อยล้าให้กับสมองและร่างกายด้วยวิธีเหล่านี้ดูค่ะ
5 วิธีเติมความสดชื่นเมื่อรู้สึกเหนื่อย-อ่อนล้า
1.เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น
ด้วยการที่คนเราต้องบริหารเวลาเพื่อทำให้ตัวเองและครอบครัวเติบโตก้าวหน้า บางครั้งการหาเวลาออกกำลังกายจึงทำได้ยาก การเคลื่อนไหวจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งส่งผลเชิงบวกต่ออารมณ์ ทั้งยังช่วยฟื้นฟูพลังงาน นี่คือเรื่องจริง และจากที่เราได้พูดคุยกับผู้บริโภคในเอเชียแปซิฟิกในการสำรวจด้านความเฉื่อยของสุขภาพ ผู้บริโภค 47% บอกว่า การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นจริงๆ
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารคือแหล่งพลังงาน และช่วยให้ร่างกายของเรามีเรี่ยวแรงทำกิจกรรมต่างๆ อย่างเต็มที่
3.นอนหลับสนิท
การนอนหลับ คือ สิ่งสำคัญในการเติมพลังงานให้กับตัวคุณเอง ในเวลาที่รู้สึกเครียด เรามักจะหลับไม่ค่อยลง การจัดบริเวณที่นอน คือ กุญแจสำคัญในการนอนหลับสนิท เริ่มจากห้องนอนที่มืดสงบปราศจากสิ่งรบกวน ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนหลับเท่านั้นถ้าทำได้ เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกอยากจะทำงานหรืองานอดิเรกอื่นในห้องนอน พักจากการท่องโลกดิจิตอล และเมื่อคุณเข้านอน ให้วางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ที่อื่น นอกจากนี้ อีกเคล็ดลับหนึ่ง คือ การทำกิจกรรมก่อนนอนเช่นเดียวกับที่พ่อแม่หลายคนทำให้ลูกน้อย โดยคุณอาจจะอาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือดีๆ ดื่มชาสมุนไพรสักแก้ว จากนั้นค่อยดับไฟ
4.ติดต่อพูดคุยกับผู้อื่น
แม้คุณอาจจะอยู่กับครอบครัวและเจอเพื่อนร่วมงานผ่านวีดีโอ แต่ก็ไม่มีอะไรเทียบได้กับการพูดคุยกับเพื่อนหรือญาติๆ ที่อยู่ห่างไกล ได้หัวเราะและคุยเรื่อยเปื่อย การได้ติดต่อพูดคุยกับผู้อื่น ช่วยส่งเสริมสุขภาพของเรา โดยจะช่วยให้เราใช้ชีวิตผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ ไม่ว่าจะเป็นการรับโทรศัพท์ ส่งข้อความ พูดคุย หรือเขียนจดหมายถึงเพื่อนเก่าที่โรงเรียน การติดต่อพูดคุยกับคนอื่นจะช่วยให้คุณรู้สึกดี ทำให้สุขภาพใจรวมถึงสุขภาพกายดีขึ้น และช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
5.จัดหาเวลาส่วนตัว
ในอีกด้านหนึ่ง ซาแมนธาเสริมว่า ด้วยความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน หลายคนจึงอยากอยู่ตามลำพังบ้าง การหาเวลาส่วนตัว แม้จะแค่ 30 นาที จะส่งผลดีต่ออารมณ์และพลังงาน เดินเข้าป่าหรือสำรวจหาเพื่อนบ้านใหม่ หาเวลาเข้าไปอยู่ในห้อง ปิดไฟ และพักหายใจ หรือคว้าหนังสือสักเล่ม และหาที่เงียบสงบเพื่อพักกายพักใจ ในช่วงเวลาเช่นนี้ คุณต้องการเวลาพักผ่อน เติมพลัง หรือผ่อนคลายลงบ้าง

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณจำเป็นต้องผ่อนหนักผ่อนเบากับตัวเองบ้าง วิธีที่ดีที่สุดในการเติมเต็มพลังงานเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า คือ การให้ความสำคัญกับการดูแลทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย หาเวลาอยู่ลำพัง หรือหัวเราะเฮฮากับเพื่อนก็ช่วยได้เยอะเลยค่ะ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Relomaks เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความเครียดสะสม และมีอาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ให้ Relomaks เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลคุณนะคะ

สอบถาม หรือสั่งซื้อสินค้าได้ที่ :
1. ID Line: หรือคลิ้ก https://lin.ee/Rt90xhd
2. Line My Shop : https://shop.line.me/
3. Facebook : Healzner Thailand หรือ https://www.facebook.com/Healzner-Thailand-102272271628881
4. Instagram: https://instagram.com/healzner?utm_medium=copy_link
5.Lazada:https://www.lazada.co.th/take-care-your-health/?q=All-Products&langFlag=en&from=wangpu&lang=en&pageTypeId=2&fbclid=IwAR2t1Q8W4uSlecrAZBMIdw-GHsQKplpio7WT215Msh2jN6ZO3iRuG0h9nVQ
6.Shopee : https://shopee.co.th/healznerth?categoryId=100001&itemId=10153231212


#อาหารเสริม #ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร #สุขภาพดี #แข็งแรง #ดูแลร่างกาย #ธรรมชาติ #ออร์แกนิค #สมุนไพร #เสริมภูมิคุ้มกัน #ภูมิคุ้มกัน #ถูก #นอนไม่หลับ #เครียด #ฟื้นฟูระบบประสาทและสมอง

เช็คลิสต์ หากคุณกำลังเสี่ยงภาวะเครียดไม่รู้ตัว
สวัสดีค่ะ ลูกเพจทุกๆท่านวันนี้แอดมีข้อมูลที่อยากให้ลูกเพจทุกท่าน เช็คลิสต์สุขภาพตัวเองกันค่ะ ทุกวันนี้เราไม่สามารถจัดการกับความเครียดหรือรับมือกับมันยากใช่ไหมคะ และการมีเรื่องให้ต้องคิดมากในหลายๆ ด้าน ทำให้คนไทยในช่วงนี้มีความเสี่ยงที่จะอยู่ในภาวะเครียดกันมากขึ้น ลองมาเช็กตัวเองกันดูดีกว่าว่ามีความเสี่ยง ภาวะเครียด มากน้อยแค่ไหน

เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา
ทางด้านอารมณ์และร่างกาย
-อ่อนไหวง่ายหรือไม่
-วิตกกังวล มือเท้าเย็นชา
-หงุดหงิดง่าย เมื่อมีสิ่งมากระตุ้นนิดหน่อย
-เบื่อ เหงา เศร้า ไม่มีสาเหตุ
-มีอาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย
-เจ็บป่วยง่ายเป็นไข้ง่าย
ด้านสังคม
-ไม่อยากเข้าสังคมพบใคร
-เลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ
-มีปัญหากับคนรอบข้าง
สติปัญญา
-สมาธิและความจำแย่ลง
-การตัดสินใจแย่ลง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Relomaks เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความเครียดสะสม และมีอาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ให้ Relomaks เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลคุณนะคะ


สอบถาม หรือสั่งซื้อสินค้าได้ที่ :
1. ID Line: หรือคลิ้ก https://lin.ee/Rt90xhd
2. Line My Shop : https://shop.line.me/
3. Facebook : Healzner Thailand หรือ https://www.facebook.com/Healzner-Thailand-102272271628881
4. Instagram: https://instagram.com/healzner?utm_medium=copy_link
5.Lazada:https://www.lazada.co.th/take-care-your-health/?q=All-Products&langFlag=en&from=wangpu&lang=en&pageTypeId=2&fbclid=IwAR2t1Q8W4uSlecrAZBMIdw-GHsQKplpio7WT215Msh2jN6ZO3iRuG0h9nVQ
6.Shopee : https://shopee.co.th/healznerth?categoryId=100001&itemId=10153231212


#อาหารเสริม #ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร #สุขภาพดี #แข็งแรง #ดูแลร่างกาย #ธรรมชาติ #ออร์แกนิค #สมุนไพร #เสริมภูมิคุ้มกัน #ภูมิคุ้มกัน #ถูก #นอนไม่หลับ #เครียด #ฟื้นฟูระบบประสาทและสมอง

ใครที่เครียดสะสม นอนไม่หลับ มีอาการซึมเศร้า รู้สึกไม่ผ่อนคลาย ไม่กะปรี้กะเปร่า เป็นหวัดไม่สบายง่าย มาทางนี้ค่ะ
Relomaks ช่วยให้คุณผ่อนคลาย หลับสบาย ปรับปรุงสภาพจิตใจให้ดีขึ้น ด้วยการฟื้นฟูระบบประสาท และกระตุ้นการสร้างสารความสุขอย่างเอ็นดอร์ฟิน และสารลดความเครียด ความกังวล ความเศร้า

ส่วนประกอบหลักได้แก่ สารสกัดจากแปะก๊วย โกจิเบอร์รี่ ใบชาเขียว น้ำมันปลา แมกนีเซียม วิตามิน C ไกลซีน สารสกัดโสมเกาหลี แอล-อาร์จินีน แบล็คเคอแรนท์ ไนอาซิน กรดโฟลิก แอล-กลูตามีน วิตามิน E และวิตามิน B12
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Relomaks เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความเครียดสะสม และมีอาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ให้ Relomaks เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลคุณนะคะ

สอบถาม หรือสั่งซื้อสินค้าได้ที่ :
ID Line: หรือคลิ้ก https://lin.ee/Rt90xhd
Facebook:
Instagram:
Lazada:https://www.lazada.co.th/products/relomaks-i2851188926-s10400364992.html

#อาหารเสริม #ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร #ไบโอซิน #สุขภาพดี #แข็งแรง #ดูแลร่างกาย #ธรรมชาติ #ออร์แกนิค #สมุนไพร #เสริมภูมิคุ้มกัน #ภูมิคุ้มกัน #ถูก #นอนไม่หลับ #เครียด #ฟื้นฟูระบบประสาทและสมอง

วิธีการสร้าง Work-Life Balance
ในแต่ละวันควรตั้งเป้าหมายและจัดรายการลำดับการทำงานให้ดีขึ้น
ต้องมีเวลาพักผ่อนของตัวเองเมื่อถึงเวลาพักผ่อนควรหยุดคิดถึงเรื่องงาน ไม่นำงานกลับมาทำที่บ้าน ใช้เวลาพักผ่อนเพื่อเป็นรางวัลให้กับความอดทนของตัวเองในแต่ละวัน
เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและต่อรองการขอความช่วยเหลือจากหัวหน้าและเพื่อนร่วมงาน วิธีสามารถทำให้เราโฟกัสงานตัวเองได้ดีมากขึ้น
ไม่ละเลยที่จะใช้เวลาส่วนตัวของตัวเองร่วมกับคนอื่นให้มากขึ้น วิธีจะช่วยบรรเทาความเครียดหรือความทุกข์ภายในใจได้ จึงไม่ควรละเลยคนรอบตัวที่เราควรให้ความสำคัญ

โฟกัสตัวเองให้มากขึ้น ควรแบ่งเวลาเพื่อดูแลสุขภาพตัวเอง ออกกำลังกาย ดูหนัง พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมผ่อนคายความเครียด จะช่วยให้ร่างกายและสุขภาพจิตแข็งแรงในการใช้ชีวิต

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Relomaks เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความเครียดสะสม และมีอาการนอนไม่หลับ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ให้ Relomaks เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลคุณนะคะ

สอบถาม หรือสั่งซื้อสินค้าได้ที่ :
ID Line: หรือคลิ้ก https://lin.ee/Rt90xhd
Facebook:
Instagram:
Lazada:https://www.lazada.co.th/products/relomaks-i2851188926-s10400364992.html

#อาหารเสริม #ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร #ไบโอซิน #สุขภาพดี #แข็งแรง #ดูแลร่างกาย #ธรรมชาติ #ออร์แกนิค #สมุนไพร #เสริมภูมิคุ้มกัน #ภูมิคุ้มกัน #ถูก #นอนไม่หลับ #เครียด #ฟื้นฟูระบบประสาทและสมอง