SlimFit With Mom

🛒 วิธีเลือกดัมเบล (สำหรับผู้หญิงเริ่มออกกำลังกาย)

1️⃣ เลือก “น้ำหนัก” ให้พอดีตัว

👉 หลักง่ายมาก ต้องยกได้ 8–12 ครั้ง แล้วเริ่มตึงนิด ๆ

💗 มือใหม่มาก
• 1–2 kg = เริ่มขยับ / ฟื้นฟู / แขน
💚 มือใหม่ทั่วไป
• 2–4 kg = เล่นได้หลายท่า
🔥 เริ่มจริงจัง
• 4–6 kg = เริ่มเฟิร์ม เห็นผล

📌 แนะนำ มี 2 น้ำหนัก = เล่นได้ครบ (เบา + กลาง)

⸻

2️⃣ เลือก “รูปแบบดัมเบล”
• 🟩 หุ้มยาง/พาสเทล → ไม่ลื่น ไม่ทำพื้นเป็นรอย (เหมาะมาก)
• 🟫 เหล็กล้วน → ทน แต่ลื่น/เสียงดัง

👉 มือใหม่ = เลือกแบบหุ้มยางดีที่สุดค่ะ

⸻

3️⃣ เช็ก “ด้ามจับ”

สำคัญมาก!
✔ จับแล้วไม่ลื่น
✔ ไม่ใหญ่เกินมือ
✔ จับแล้วมั่นใจ ไม่ต้องเกร็ง

⸻

4️⃣ เลือกแบบ “ชิ้นเดียว หรือปรับน้ำหนัก”

👉 มือใหม่
• ซื้อแบบ คู่เดียวก่อน (คุ้มสุด)

👉 ถ้าเริ่มจริงจัง
• ค่อยเพิ่มน้ำหนักอีกคู่

👉 บ้านพื้นที่น้อย
• เลือกแบบ ปรับน้ำหนักได้

⸻

5️⃣ เลือกตาม “เป้าหมาย”
• ลดไขมัน 🔥 → เบา–กลาง เล่นต่อเนื่อง
• กระชับรูปร่าง 💪 → กลาง (2–5 kg)
• สร้างกล้าม → กลาง–หนัก

⸻

❌ สิ่งที่มือใหม่พลาดบ่อย
• ซื้อ เบาเกิน → เล่นทั้งปีไม่เปลี่ยน
• ซื้อ หนักเกิน → ท้อ เลิกเล่น
• ซื้อเพราะ “สีสวย” แต่จับไม่ถนัด 😅

⸻

💚 สรุปแบบง่ายที่สุด

👉 เริ่มที่ 2–4 kg
👉 ถ้ามีงบ = ซื้อ 2 คู่ (เบา + กลาง)
👉 เลือกแบบ จับถนัด ไม่ลื่น

พิกัดดรัมเบลใต้เม้นท์ค่ะ👇👇