PT Tools Knowledge For Health

สะบักลอย เกิดจากอะไร? และ มีท่าบริหารยังไง❓

ปวดข้อศอกด้านใน หรือ ด้านนอก ต่างกันอย่างไร ❓

🔴ปวดข้อศอกด้านใน เรียกว่าโรค "Golfer's Elbow"
โรคเอ็นข้อศอกด้านในอักเสบ เป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นบริเวณเอ็นของกล้ามเนื้อข้อศอกด้านใน ส่งผลให้ผู้ป่วย มีอาการปวดตามแนวท้องแขนตั้งแต่ข้อศอกกระจายไปยังข้อมือและมือ

มักพบบ่อยในคนที่ต้องใช้ข้อมือ หรือกำมือทำกิจกรรมต่าง ๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น นักกอล์ฟ นักธนู ⛳️🏌️🏹

🟡ปวดข้อศอกด้านนอก เรียกว่าโรค "Tennis's Elbow"
เป็นการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้อที่ใช้ในการกระดกข้อมือขึ้น โดยกล้ามเนื้อกลุ่มนี้จะมีจุดเกาะต้นอยู่ที่บริเวณปุ่มกระดูกทางด้านนอกของข้อศอก

มักเกิดจากการใช้งานซ้ำ ๆ มากจนเกินไป เช่น นักกีฬาเทนนิส แบดมินตัน พนักงานออฟฟิศ ที่ต้องกระดกข้อมือพิมพ์คีย์บอร์ดต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ 🎾🏸👩🏻‍💻

หากคุณมีอาการบาดเจ็บบริเวณข้อศอก แนะนำให้รีบปรึกษานักกายภาพบำบัดนะคะ หรือสามารถปรึกษาผ่านแชทเพจได้เลยค่ะ 🥰

ปวดสะโพก ชาร้าวลงขา ❓

​
​ภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (Piriformis Syndrome)

คือภาวะความผิดปกติของกล้ามเนื้อ Piriformis ที่อยู่ในอุ้งเชิงกราน หดเกร็งไปเบียดเส้นประสาท Sciatic ทำให้เกิดอาการปวดลึกๆบริเวณรอบๆข้อสะโพก ร้าวลงขาด้านหลัง หรือบางรายมีอาการชาร่วมด้วย และจะมีอาการมากขึ้นในท่านั่ง ยืน และเดินเป็นระยะเวลานาน

📌สาเหตุเกิดจาก. . .
-นั่งนานเกินไป
-นั่งไขว้ห้าง
-ขับรถระยะไกล
-ขาดการวอร์มร่างกาย

อาการเหล่านี้สามารถทุเลาลงด้วย 3 ท่าบริหารดังนี้ …