Coach Sun

วันอาทิตย์นี้มี City Run 🏃‍♂️ นะครับ รอติดตามในเพจได้เลย

🏃‍♂️ 𝗦𝘂𝗻𝗱𝗮𝘆 𝗠𝗼𝗿𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗥𝘂𝗻 & 𝗟𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲

UPGRADE YOUR PERFORMANCE RUN & CIRCUIT

เช้าวันอาทิตย์นี้ ชวนมาปลุกความเป็น Hybrid Athlete ในตัวคุณ สตาร์ทวันใหม่ด้วยการสร้าง Engine เติมความอึดกับการวิ่ง 4-5 กม. รอบทุ่งนาเชย แล้วมาท้าทายตัวเองกันต่อกับ Functional Circuit ที่ดีไซน์มาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงผ่าน 7 Basic Movements ฝึกให้ครบทุกมิติของร่างกาย ไม่ว่าคุณจะเป็นสายวิ่ง สายเวท หรืออยากเริ่มต้นยกระดับความฟิต มาสนุกกับคอมมูนิตี้พลังงานบวกแล้วลุยไปด้วยกันครับ 🔥

🗓 วันอาทิตย์ที่ 24 พฤษภาคม 2569
📍 จุดนัดพบ: สะพานทางเข้าด้านหน้า สวนสาธารณะทุ่งนาเชย
⏰ เริ่มรวมตัว: 05:45 น. 
⏱ กำหนดการกิจกรรม:
• 𝟬𝟲:𝟬𝟬 น. | 𝗘𝗮𝘀𝘆 𝗥𝘂𝗻
• 𝟬𝟲:𝟰𝟱 น. | 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝘆 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁
• 𝟬𝟳:𝟭𝟱 น. | 𝗥𝗲𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆 & 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴

การเตรียมตัว
- ชุดออกกำลังกายที่คล่องตัว
- รองเท้าผ้าใบ
- ผ้าเช็ดเหงื่อ
- น้ำดื่ม

✌️ แล้วเจอกันเช้าวันอาทิตย์นี้ครับ ☀️

สัปดาห์นี้งดกิจกรรมนะครับ
โค้ชขอตัวไปเรียน 1 วัน

พรุ่งนี้ 05:45 รวมตัวกันที่หน้าสนามเด็กเล่น ตรงข้ามหอสมุดนะครับ เริ่มวิ่งพร้อมกัน 06:00

เปลี่ยนเช้าวันอาทิตย์ให้เป็นพลัง กับ 𝗦𝘂𝗻𝗱𝗮𝘆 𝗠𝗼𝗿𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗥𝘂𝗻 𝗯𝘆 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗦𝘂𝗻

การออกกำลังกายที่ดี ไม่ใช่แค่การขยับร่างกาย แต่คือการสร้างพลังงานดีๆ ให้กับชีวิตครับ ☀️ อาทิตย์ที่ 3 พฤษภาคมนี้ ผมขอชวนทุกคนมาพิชิตเป้าหมายยามเช้า “ทุ่งนาเชย” ด้วยโปรแกรมที่ผสมผสานทั้งการวิ่ง และการฝึกร่างกายแบบกลุ่ม จำลองบรรยากาศการฝึก ”HYROX” ที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ที่ออกแบบมาให้ “เหนื่อยกำลังดี” และทำได้จริงสำหรับทุกคน

📅 วันอาทิตย์ที่ 3 พฤษภาคม 2569
📍 จุดนัดพบ: ด้านหน้าสนามเด็กเล่นเทศบาลเมืองจันทบุรี (ตรงข้ามหอสมุด)

⏱ Timeline กิจกรรม:
• 05:45 น. | รวมพล เช็กอิน เตรียมความพร้อม (พิกัด 🅰️)
• 06:00 น. | ออกตัววิ่งรอบทุ่งนาเชย 2 รอบ (~4 กม.)
• 06:45 น. | กิจกรรมกลุ่ม HYROX (พิกัด 🅱️)
• 07:15 น. | Core Strength & Stretching ยืดเหยียดปิดท้าย

🎒 สิ่งที่ต้องเตรียมมา:
1. ผ้าปูรองสนามหญ้า (สำหรับช่วงฝึก Core และยืดเหยียด)
2. น้ำดื่มส่วนตัว
3. หัวใจที่พร้อมจะสนุกไปด้วยกัน 🫰

✅ กิจกรรมนี้ฟรี! ไม่จำกัดจำนวน ไม่ต้องลงทะเบียนล่วงหน้า วอล์คอินมาเจอกันได้เลย 🎉 มาเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยความสดชื่นไปกันครับ

#จันทบุรี