Health Today Tips

#ผมร่วงหลังคลอด หลังจากที่ผ่านพ้นการคลอดแล้ว สำหรับแม่ๆหลายคน จะมีอาการผมร่วงซึ่งเป็นเรื่องที่คาดคิดมาก่อน แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่อาจเกิดขึ้นได้ โดยส่วนใหญ่แล้วหลังคลอดจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายของแม่ เช่น ฮอร์โมนอีสโตรเจน และฮอร์โมนโปรเจสเทอโรน ทำให้เส้นผมร่วงได้โดยตรง

เมื่อเกิดอาการ ผมร่วงหลังคลอด ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรรับมือกับปัญหานี้อย่างถูกต้อง มีหลายๆวิธีในการดูแลจัดการกับปัญหา ผมร่วงหลังคลอด ด้วยตัวเอง

ผมร่วงหลังคลอด เรื่องปกติที่ไม่ควรมองข้าม เรื่องการคลอดลูกเป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับทุกคน แต่ก็มีกลุ่มคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกต้องเผชิญกับปัญหา ผ....

#หนังศรีษะอักเสบ พบได้กับคนทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นเด็ก คนหนุ่มสาว หรือผู้สูงอายุ สาเหตุหลักๆมักจะเกิดจากการติดเชื้อเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส ทำให้หนังศรีษะเกิดการอักเสบ ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อเส้นผมและสุขภาพโดยรวม

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่อง หนังศีรษะอักเสบ ควรพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ อย่างไรก็ตาม การดูแลหนังศีรษะเป็นเรื่องที่ง่ายและสามารถทำได้ด้วยตนเองในชีวิตประจำวัน การดูแลหนังศรีษะอย่างถูกต้อง จะช่วยป้องกันการเกิดอาการหนังศีรษะอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องใช้เวลาและค่าใช้จ่ายมากนัก

การดูแลและการป้องกันหนังศีรษะอักเสบ หนังศีรษะอักเสบ เป็นโรคที่พบได้บ่อยในคนทั่วไป โดยสาเหตุหลักของโรคนี้คือการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส ท...

#โรคสะเก็ดเงิน

หรือเรียกอีกอย่างว่า โรคเรื้อนกวาง เป็นโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังชนิดหนึ่ง ที่้เกิดการแบ่งตัวของเซลล์ผิวหนังอย่างรวดเร็วผิดปกติ ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่เกิดโรคนี้อย่างแน่ชัด ซึ่งอาจเกิดจากหลายๆปัจจัยรวมกัน เช่น พันธุกรรม หรือความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน โรคสะเก็ดเงินนี้จะพบได้ในทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ และเพศชายหรือเพศหญิง

โรคสะเก็ดเงินจะเป็นโรคที่เป็นๆ หายๆ รักษาไม่หายขาด บางคนที่เคยไปรักษาแล้วคิดว่าหายขาด แต่นั่นเป็นแค่มันไม่แสดงอาการของโรคเท่านั้น มันอาจจะไม่แสดงอาการนานนับเป็นเดือน เป็นปีเลยก็ได้ แต่ถ้ามีการตรวจก็จะพบว่า ยังเป็นโรคสะเก็ดเงินอยู่เหมือนเดิม

ลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน

- ชนิดเป็นผื่นหนา จะพบได้บ่อยที่สุด ลักษณะเป็นผื่นแดง หนาขึ้นเป็นขอบเห็นได้ชัด มีขุยหนาสีขาวหรือสีเงิน จึงได้ชื่อว่า "โรคสะเก็ดเงิน" พบมากในบริเวณหนังศรีษะ ลำตัว แขนขา ข้อศอก หัวเข่า

- ชนิดเป็นผื่นเล็ก ลักษณะเป็นตุ่มแดงเล็กๆคล้ายหยดน้ำ ขนาดไม่เกิน 1 ซ.ม. มีขุยขาว มักพบในคนที่มีอายุน้อยกว่า 30 ปี และมีประวัติติดเชื้อทางเดินหายใจมาก่อน

- ชนิดเป็นผื่นแดงลอก ลักษณะผิวหนังจะแดงและมีขุยลอกเกือบทั่วผิวหนังของร่างกาย เป็นสะเก็ดเงินชนิดที่มีความรุนแรง

- ชนิดเป็นตุ่มหนอง ลักษณะเป็นตุ่มและมีหนองกระจายอยู่บนผิวหนัง มีการอักเสบแดง และอาจมีไข้ร่วมด้วย

บริเวณที่มักเกิดโรคสะเก็ดเงิน

- บริเวณซอกพับต่างๆ เช่น รักแร้ ขาหนีบ ใต้ราวนม มักจะเกิดเป็นผื่นแดงเรื้อรัง แต่ไม่ค่อยมีขุย

- บริเวณมือและเท้า เช่น ฝ่ามือ ฝ่าเท้า มักจะเกิดเป็นผื่นแดงมีขอบชัดเจน มีขุยลอก และอาจจะลามมายังหลังมือหรือหลังเท้าได้

- บริเวณเล็บ มักจะเกิดความผิดปกติของเล็บร่วมด้วย เช่น เล็บเป็นหลุม เล็บร่อน เล็บหนาผิดรูป

- บริเวณข้อ มักจะเกิดความผิดปกติของข้ออักเสบร่วมด้วย เช่น ข้อใหญ่ขึ้น ข้อผิดรูป

การรักษาโรคสะเก็ดเงิน

โรคสะเก็ดเงินไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถควบคุมไม่ให้โรคกำเริบขึ้น โดยมีวิธีรักษาดังนี้

1. ยาทาภายนอก เช่น คอติโคสเตียรอยด์ น้ำมันดิน แอนทราลิน ยากลุ่ม calcineurin inhibitor

2. ยารับประทาน เช่น เมทโทเทรกเสท อาซิเทรติน ไซโคลสปอริน

3. การฉายแสงอาทิตย์เทียม โดยจะใช้รังสีอัลตราไวโอเลตในการรักษา ซึ่งจะให้ผลดีประมาณ 70-80% เลยทีเดียว

4. ยาฉีดกลุ่มชีวภาพ เป็นยาใหม่ที่มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่มีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง

#ผักผลไม้ #ต้านมะเร็ง

มะเร็งถือเป็นโรคที่ไม่ติดต่อ แต่มีความร้ายแรงชนิดหนึ่ง ในแต่ละปีมีคนเสียชีวิตเพราะมะเร็งค่อนข้างสูง และสาเหตุหลักๆที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งก็คือ พฤติกรรมการดำเนินชีวิตของตัวเราเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องการบริโภคอาหารในแต่ละวัน

บางคนอาจคิดว่ามะเร็งเกิดจากมลพิษ หรือสารเคมีปนเปื้อนที่มากับอาหารและน้ำ แค่หลีกเลี่ยงสิ่งพวกนี้ก็จะรอดพ้นมะเร็งได้แล้ว แต่ก็มีอาหารหลายชนิดที่ไม่ได้มีสารเคมีปนเปื้อนแต่ก่อให้เกิดมะเร็งได้

อาหารที่มีโอกาสก่อให้เกิดมะเร็ง (ถ้าบริโภคมากๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน)

- อาหารสำเร็จรูป เช่น อาหารที่ใส่สารกันบูด อาหารที่มีโซเดียมสูง
- อาหารหมักดอง ต้องผ่านกระบวนการบางอย่างเพื่อให้มีอายุยาวนานมากขึ้น
- อาหารปิ้งย่าง โดยเฉพาะปิ้งย่างที่ไหม้เกรียม เป็นการสะสมไฮโดรคาร์บอนเข้าไปในร่างกาย
- อาหารที่มีไขมันสูง ไขมันที่ไม่ดีจะสะสมในร่างกาย และทำลายระบบต่างๆของร่างกาย
- อาหารทอดที่ใช้น้ำมันซ้ำๆ น้ำมันทอดที่เสื่อมคุณภาพ เป็นตัวก่อมะเร็งได้อย่างดี
- สารทดแทนความหวาน เป็นสารเคมีชนิดหนึ่ง หากสะสมในร่างกายมากๆ ก็มีโอกาสก่อมะเร็งได้
- เนื้อแดง ส่วนใหญ่จะฉีดสารกันบูด เพื่อให้เนื้อสีสดและยืดอายุให้นานขึ้น

สุดยอดผักและผลไม้ที่ต้านมะเร็งได้ดี

- มะเขือเทศ อุดมไปด้วยสารไลโคปีน ที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ แต่ต้องปรุงมะเขือเทศให้สุกด้วยความร้อน จะเพิ่มปริมาณไลโคปีนให้สูงขึ้น และมีประสิทธิภาพดีขึ้น
เพราะเมื่อไลโคปีนถูกความร้อน จะเกิดการเปลี่ยนแปลงกลายเป็นพันธุเคมีแบบซิสที่เป็นเส้นโค้งงอ ทำให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้มากกว่า

- ชาเขียว มีสาร คาเทชิน ทำหน้าที่ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ โดยคาเทชินจะไปช่วยป้องกันปฏิกิริยา "ออกซิเดชั่น" ที่เกิดจากเซลล์ในร่างกายทำปฏิกิริยากับออกซิเจนและปล่อยสารอนุมูลอิสระออกมา เมื่อไม่เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ร่างกายก็ไม่ผลิตสารอนุมูลอิสระ จึงสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดมะเร็งได้

- ฟักข้าว มีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง ในเยื้อเมล็ดของฟักข้าวนอกจากจะมีสารไลโคปีนที่สูงมาก และยังมีสาร "เบต้าแคโรทีน" ที่ไปกระตุ้นเซลล์ภูมิต้านทานของร่างกายที่ชื่อ ที-เฮลเปอร์ ให้ทำงานต่อต้านกับสิ่งแปลกปลอมได้ดีขึ้น จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง

- ธัญพืชต่างๆที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวไรซ์เบอรี่ ข้าวเจ้า ข้าวสาลี ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต รวมถึงถั่วชนิดต่างๆด้วย จะมีไฟเบอร์สูง ช่วยขับสารตกค้างที่ให้โทษต่างๆออกจากร่างกาย โดยทางการขับถ่าย ซึ่งสารพิษที่ตกค้างส่วนใหญ่มักเกาะติดอยู่บริเวณลำไส้ จึงลดความเสี่ยงมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งทางเดินอาหารและลำไส้

ยังมีผักและผลไม้อีกหลายชนิดที่มีคุณสมบัติต้านมะเร็งได้ แต่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ช่วยปกป้องการเกิดมะเร็ง คือ ตัวเราเอง จึงควรปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตโดยเฉพาะเรื่องการบริโภคอาหาร และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง