VitC

🔹 Guidelines

Adjust as you go
➜ စကားပြောနေတဲ့အခြေအနေအလိုက် ကိုယ့်နည်းလမ်းကို ပြင်ဆင်နိုင်ရမယ်။

Use appropriate assertiveness
➜ အရမ်းမာန်မတက်ပဲ၊ မအားနည်းလွန်းပဲ — စကားပြောမှုနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ယုံကြည်ပြတ်သားမှု အသုံးပြုပါ။

Be honest about problems
➜ ပြဿနာရှိရင် ဖုံးကွယ်မထားဘဲ ရိုးသားစွာ ပြောပြပါ။

Admit if you can’t solve it alone
➜ ကိုယ့်တစ်ယောက်တည်း မဖြေရှင်းနိုင်ရင် ဖောက်သည်ကို တိတိကျကျ အသိပေးပါ။

Ask permission before putting on hold
➜ Hold လုပ်မယ်ဆိုရင် အရင် ခွင့်တောင်းပါ။

Explain what you’re doing & time needed
➜ ဘာလုပ်နေသလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ ဆိုတာကို ရှင်းပြပါ။

Always be honest
➜ ယုံကြည်မှုရဖို့ အခြေခံက ရိုးသားမှု ဖြစ်ပါတယ်။

🎉 Facebook recognized me for starting engaging conversations and producing inspiring content among my audience and peers!

မြတ်ဗုဒ္ဓ၏ အဆိုအရ ကောင်းသော နံနက်ခင်းတစ်ခု ဖြစ်စေရန် အဓိကအချက်များမှာ ...

၁။ သတိရှိစွာ နိုးထခြင်း (Mindfulness)

နိုးထချိန်မှာ စိတ်ကို အလျင်အမြန် မတွေးတောဘဲ
ယနေ့လည်း ကုသိုလ်ပြုနိုင်သော နေ့သစ်တစ်နေ့ ဖြစ်ပါစေ ဟု စိတ်ကူးထားပေးပါ။

၂။ ဘုရား၊ ဓမ္မ၊ သံဃာ အား သတိရခြင်း

သရဏဂုံ သုံးပါးကို စိတ်ထဲတွင် သတိတရ ရွတ်ပွားခြင်း၊
မေတ္တာပို့ ပေး ခြင်း၊ ကုသိုလ်တရားတော် များကို နာယူခြင်းတို့သည် မိမိ တို့၏ စိတ်ကို သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေ ပါသည်။

၃။ မေတ္တာပို့ပေးခြင်း

"သတ္တဝါအပေါင်းတို့ စိတ်ချမ်းသာပါစေ" ဟု မေတ္တာပို့ပါ။
မေတ္တာစိတ်ဖြင့် စတင်သော နေ့သည် ပဋိပက္ခနည်းပါးပြီး အောင်မြင်လွယ်ကူသည်။

၄။ ကိုယ်၊ စိတ်၊ စည်းကမ်းထားခြင်း

နေ့စဉ် မိမိတို့၏ လုပ်ငန်းစဥ်များတွင်
ကိုယ်ကာယ မကောင်းမှု မလုပ်ရန်
စိတ်က မကောင်းသည့် အတွေး မတွေး ရန်
စကားကို ယဉ်ကျေး သိမ်မွေ့ စွာ ပြောရန်
သတိကပ်ထားခြင်းဖြင့် ကောင်းသော နေ့တစ်နေ့ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

၅။ အကောင်းမြင်စိတ် ထားရှိခြင်း

အတိတ်ကို မဖမ်းဆုပ်ဘဲ၊ အနာဂတ်ကို မစိုးရိမ်ဘဲ
လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် သတိရှိစွာ နေထိုင်ခြင်းသည် ဗုဒ္ဓတရား၏ အခြေခံအချက် ဖြစ်ပါသည်။

#မဂ်လာမနက်ခင်း #စာဖတ်ကြမယ် #

ခန္ဓာဆိုတာ
အိမ်တစ်လုံးလိုပါဘဲ
တဖြည်းဖြည်းဟောင်းလာတယ်။

ဟောင်းရာမှတစ်ဆင့်
ပြိုကျပျက်စီးလာတယ်။
မပျက်စီးခင်
ခန္ဓာ နဲ့ တရားရှာရမယ်။

#တရား #စာဖတ်ပါ

ကိုယ်က ကောင်းနေပါလျက်
ကိုယ့်အပေါ် ဘာကြောင့်
မကောင်းကြတာလဲဆိုရင်
အဖြေက ရှင်းပါတယ်။
အရင်ဘဝက သူ့အပေါ်
ပေးဆပ်ရမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ ၀ဋ်ကြွေး
မကုန်သေးလို့
ပေးဆပ်ရတယ်လို့ဘဲ
ဘဘောထားလိုက်ပါ။