Bodyfitness Rama2

Workouts back 1 reverse pull down เน้นส่วนปีกกลางปีกล่าง 2 T bar row เน้นหลังในส่วนกลาง บน rhomboids 3 rotary pull down ปีกกลาง หลังกลางเน้นๆ 🔥🔥 ติดตามใน tik tok ( ลงทุกวันตามชื่อเพจหาเอา ) #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #สุขภาพดี

Workout chest 1 bench press อกกลางท่าหลัก 2 incline dumball press อกบนได้ด้านในด้วย 3 incline chest press สร้างแผงอกบน 4 cable cross over ตัดขอบอกล่างให้สวย #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #หุ่นดี 🔥🔥🔥 ตามได้ในTikTok ตามชื่อpageหาเอาไม่บอก 😆😆😆

Workout 1 twists crunch ลดเอวลดหน้าท้องกลาง 2 kick bag ลดเอวเบริ์นไขมัน 3 decline leg raises ลดหน้าท้องล่าง 4 flat dumbbell press ฝึกอกกระชับ 🔥🔥🔥 #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส ติดตามในTikTok พิมพ์ตามชื่อ

Workout 1 side lateral ฝึกหัวไหล่ข้าง 2 uplight row barbell ฝึกท่อนแขนหัวไหล่ 3 pushdown ฝึกหลังแขนให้เฟริ์ม 4 battle rope ฝึกกล้ามupperโดยรวม ปอด หัวใจ ติดตามในTikTok ตามชื่อเลย 🔥🔥🔥 #ฟิตเนส #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย