Mytimecoffee

Visceral fat มีการแทรกตัวของเซลล์อักเสบ (Macrophage infiltration) มากกว่าไขมันใต้ผิวหนัง จึงมีการอักเสบเรื้อรังมากกว่า

✨ ภาวะอักเสบเรื้อรัง Chronic inflammation
✨ ภาวะดื้ออินซูลิน Insulin resistance
✨ ภาวะไขมันในเลือด Dyslipidemia
✨ และเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด





#ผิวดีกับหมอเก๋

🧠 จริง ๆ แล้ว… ไขมันไม่ได้เหมือนกันทั้งหมด 🌿

เพราะในปัจจุบัน วงการ obesity medicine เริ่มให้ความสำคัญกับ "ไขมันในช่องท้อง" หรือ Visceral fat มากขึ้น เนื่องจากสิ่งที่สำคัญ อาจไม่ใช่แค่ "มีไขมันมากแค่ไหน" แต่คือ "ไขมันอยู่ที่ไหน และกำลังทำอะไรกับร่างกาย"

✨ ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous fat) เป็นไขมันที่เราหยิบจับได้ แต่ ✨ ไขมันในช่องท้อง (Visceral fat) ซ่อนตัวอยู่รอบอวัยวะสำคัญ เช่น

💛 ตับ
💛 ตับอ่อน
💛 ลำไส้
💛 หัวใจ

และมีความสัมพันธ์กับ

💔 เบาหวาน
💔 ไขมันพอกตับ
💔 ความดันโลหิตสูง
💔 โรคหัวใจและหลอดเลือด
💔 ภาวะหัวใจล้มเหลวชนิด HFpEF

🧠 สิ่งที่น่าสนใจคือ Visceral fat ไม่ได้เป็นเพียง "ที่เก็บพลังงาน" แต่ทำหน้าที่คล้ายอวัยวะต่อมไร้ท่อ (Endocrine organ) ที่สามารถสร้างสารก่อการอักเสบได้ เช่น

💔 TNF-α
💔 IL-6
💔 Free fatty acids

ทำให้เกิด

✨ Chronic inflammation
✨ Insulin resistance
✨ Dyslipidemia
✨ และเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

🧠 แตกต่างจากไขมันใต้ผิวหนัง Visceral fat จะระบายกรดไขมันอิสระเข้าสู่ Portal vein โดยตรง ส่งผลให้ตับได้รับ

💛 กรดไขมัน Free fatty acids
💛 สารก่อการอักเสบ
💛 ปฏิกิริยาอักเสบ Oxidative stress

มากกว่าปกติ และนำไปสู่

💔 ไขมันพอกตับ
💔 ตับดื้อต่ออินซูลิน
💔 ไขมันไม่ดีชนิด Triglyceride สูง
💔 กลุ่มอาการอ้วนลงพุง Metabolic syndrome

✨ งานวิจัยยุคใหม่ยังพบว่า Visceral fat มีการแทรกตัวของเซลล์อักเสบ (Macrophage infiltration) มากกว่าไขมันใต้ผิวหนัง จึงมีการอักเสบเรื้อรังมากกว่า 🌿 ด้วยเหตุนี้ แนวคิดของ obesity medicine จึงเริ่มเปลี่ยนจาก "ลดน้ำหนักให้มากที่สุด" ไปสู่

✨ ลดไขมันในช่องท้อง
✨ รักษามวลกล้ามเนื้อ
✨ ลดการอักเสบ
✨ และฟื้นฟูสุขภาพเมตาบอลิซึมในระยะยาว

🧠 ดังนั้น เป้าหมายที่แท้จริง อาจไม่ใช่เพียง "น้ำหนักลด"

แต่คือ

💛 ไขมันในช่องท้องลดลง
💛 อินซูลินทำงานดีขึ้น
💛 การอักเสบลดลง
💛 สุขภาพหัวใจและตับดีขึ้น
💛 และอายุชีวภาพ (Biological age) ที่ดีขึ้น 🌿

Reference (Vancouver short)

Björntorp P. Obesity. 1997.
Tchernof A, Després JP. Physiol Rev. 2013.
Ibrahim MM. Obes Rev. 2010.
ACC. 2025.
UKRI. 2025.






#ผิวดีกับหมอเก๋

#เลิกพอต สำเร็จ อะไรจะดีขึ้นบ้าง

✨ การนอนหลับที่ดีขึ้น
✨ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น
✨ สุขภาพปอดที่แข็งแรงขึ้น
✨ การลดการอักเสบเรื้อรัง
✨ และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาว

🧠 หลายคนอาจคิดว่า "พอต" เป็นเพียงบุหรี่ไฟฟ้า

แต่ในวงการ Lifestyle Medicine และ Longevity Medicine ปัจจุบัน การเลิกบุหรี่ไฟฟ้าได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ 🌿 เพราะนิโคตินไม่ได้ทำให้เกิดเพียง "การติด" แต่ยังส่งผลต่อ

💛 ระบบสมองและสารสื่อประสาท
💛 การนอนหลับ
💛 ระดับความเครียด
💛 สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
💛 สุขภาพปอด
💛 และคุณภาพชีวิตในระยะยาว

🧠 เมื่อหยุดสูบพอต ร่างกายอาจเกิดอาการถอนนิโคติน (Ni****ne withdrawal) ได้ เช่น

💔 หงุดหงิดง่าย
💔 วิตกกังวล
💔 สมาธิลดลง
💔 อ่อนเพลีย
💔 นอนไม่หลับ
💔 หิวบ่อยขึ้น
💔 ปวดศีรษะ
💔 อยากสูบพอตอย่างมาก

แต่ข่าวดีคือ ✨ อาการเหล่านี้มักเป็นเพียงชั่วคราว โดยอาการมักรุนแรงที่สุดในช่วง 2-3 วันแรก และค่อย ๆ ดีขึ้นภายใน 2-4 สัปดาห์

🌿 วิธีรับมือกับอาการอยากสูบที่ได้รับการแนะนำ ได้แก่

✨ Delay : รอให้ความอยากผ่านไป
✨ Deep Breathing : หายใจช้า ๆ ลึก ๆ
✨ Drink Water : ดื่มน้ำมากขึ้น
✨ Distract : เปลี่ยนกิจกรรมหรือเดินเล่น
✨ Do Something Else : ทำสิ่งที่ชอบหรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด

🧠 การเลิกพอตไม่จำเป็นต้องอาศัย "ใจแข็ง" เพียงอย่างเดียว ในบางคน อาจพิจารณา

💛 แผ่นแปะ หมากฝรั่งอม (Ni****ne replacement therapy)
💛 การปรึกษาแพทย์
💛 การปรับพฤติกรรม
💛 การมีคนรอบตัวคอยสนับสนุน

เพราะการรักษาภาวะติดนิโคติน เป็นการดูแลสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอ

🌿 เป้าหมายของ Longevity Medicine อาจไม่ได้มีเพียงการมีชีวิตที่ยืนยาว แต่รวมถึง

✨ การนอนหลับที่ดีขึ้น
✨ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น
✨ สุขภาพปอดที่แข็งแรงขึ้น
✨ การลดการอักเสบเรื้อรัง
✨ และคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาว

🌿 Quitting va**ng is not losing something. It is getting your health back.

Reference (Vancouver short)

CDC. Quit Va**ng. 2025.
Smokefree.gov. Quit Va**ng Resources. 2025.
U.S. Department of Health and Human Services. 2025.
MedlinePlus. Ni****ne Withdrawal. 2025.
American Heart Association. 2025.

**ng
****neWithdrawal



#สุขภาพดีกับหมอเก๋
#ผิวดีกับหมอเก๋

💉 Tirzepatide การส่งสัญญาณในระบบ Incretin 🌿 GLP-1 🌿 GIP อาจเข้าไปปรับการทำงานของวงจรรางวัลในสมอง ทำให้ ✔ ความอยากลดลง ✔ ความพึงพอใจจากการดื่มลดลง ✔ รู้สึกอิ่มหรือพอเร็วขึ้น ✔ ไม่รู้สึกว่าต้องดื่มต่อ

🎥 ทำไมบางคนใช้ Tirzepatide แล้ว "ไม่อยากดื่มแอลกอฮอล์" เหมือนเดิม?

หลายคนที่เริ่มใช้ 💉 Tirzepatide หรือยากลุ่ม GLP-1 มักเล่าเรื่องคล้ายกันว่า 🍺 ดื่มได้น้อยลง 🍷 ไม่ค่อยอยากดื่ม 🍸 ดื่มแก้วเดียวก็พอ 🍻 ความรู้สึกอยากสังสรรค์ลดลง ทั้งที่ไม่ได้ตั้งใจเลิกดื่ม

🧠 คำถามคือ... เกิดอะไรขึ้นกับสมอง?

จริง ๆ แล้ว Tirzepatide ไม่ได้ออกฤทธิ์เฉพาะที่ 🌿 กระเพาะอาหาร 🌿 ตับอ่อน 🌿 ไขมัน เท่านั้น แต่ยังมีผลต่อ 🧠 Brain Reward System หรือ "ระบบรางวัล" ในสมองด้วย

ระบบนี้เกี่ยวข้องกับสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า 🧬 Dopamine ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อ ✔ ความอยากอาหาร ✔ ความสุขจากการกิน ✔ ความอยากดื่ม ✔ ความอยากซื้อของ ✔ พฤติกรรมเสพติดหลายรูปแบบ

ปกติเมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ 🍺 สมองจะหลั่ง Dopamine ทำให้เกิดความรู้สึก ✨ สนุก ✨ ผ่อนคลาย ✨ อยากดื่มต่อ

แต่เมื่อได้รับ 💉 Tirzepatide การส่งสัญญาณในระบบ Incretin 🌿 GLP-1 🌿 GIP อาจเข้าไปปรับการทำงานของวงจรรางวัลในสมอง ทำให้ ✔ ความอยากลดลง ✔ ความพึงพอใจจากการดื่มลดลง ✔ รู้สึกอิ่มหรือพอเร็วขึ้น ✔ ไม่รู้สึกว่าต้องดื่มต่อ

🍷 หลายคนจึงบอกว่า "ยังดื่มได้" แต่ "ไม่ค่อยอยากดื่ม" ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน

⚠️ อย่างไรก็ตาม ปัจจุบัน Tirzepatide ยังไม่ได้รับการรับรองให้ใช้รักษา Alcohol Use Disorder (ภาวะติดแอลกอฮอล์) โดยตรง และงานวิจัยในมนุษย์ยังอยู่ระหว่างการศึกษา

🧬 สิ่งที่นักวิจัยกำลังสนใจมากในปี 2025–2026 คือ ถ้า GLP-1 และ GIP สามารถลด ✔ ความอยากอาหาร ได้ พวกมันจะสามารถลด ✔ ความอยากแอลกอฮอล์ ✔ ความอยากนิโคติน ✔ ความอยากพฤติกรรมเสพติดอื่น ๆ ได้ด้วยหรือไม่

🤍 แม้คำตอบสุดท้ายยังไม่ชัดเจน แต่สิ่งที่น่าสนใจคือ Tirzepatide อาจไม่ได้ช่วยแค่เรื่องน้ำหนัก แต่อาจกำลังช่วยให้เรา "หลุดออกจากวงจรของความอยาก" บางอย่างในชีวิตได้ด้วย

🌿 สุขภาพที่ดี ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่คือการที่ร่างกายและสมอง กลับมาควบคุมการตัดสินใจได้ดีขึ้นอีกครั้ง








#ผิวดีกับหมอเก๋