Cellu Mousse

#ลุกแล้วหน้ามืดอย่านิ่งนอนใจ
ใครเคยมีอาการเหล่านี้บ้างครับ ?? อาการลุกแล้วหน้ามืดเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับคนจำนวนไม่น้อย โดยสาเหตุอาจมาจากระดับความดันโลหิตลดลงกะทันหัน เมื่อลุกยืนหรือเปลี่ยนท่าทาง แม้ว่าอาการดังกล่าวอาจไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่ควรหมั่นสังเกตอาการของตัวเองอยู่ตลอดนะครับ…
อาการลุกแล้วหน้ามืดมักเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ ตามัว กล้ามเนื้อสั่น สับสนมึนงง อ่อนแรง หรือวูบหมดสติชั่วครู่ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ป่วย การรู้ถึงสาเหตุ วิธีบรรเทาอาการและการรักษาอาการที่เกิดขึ้นตั้งแต่เนิ่น ๆ ครับ ….
💡หน้ามืดเกิดได้จากหลายปัจจัยดังนี้….💡
-ภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะหลังการอาเจียน ท้องเสีย หลังออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการอยู่กลางแจ้งท่ามกลางอากาศร้อน
-การรับประทานอาหาร เนื่องจากหลังรับประทานอาหารเสร็จ เลือดจะไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงลำไส้มากขึ้นเพื่อย่อยอาหาร จนอาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังร่างกายส่วนอื่น ๆ ได้น้อยลง
-การใช้ยาลดความดันโลหิต ยาขับปัสสาวะ (Diuretics Drugs) หรือยาชนิดอื่น ๆ ที่มีผลข้างเคียงทำให้รู้สึกหน้ามืดเมื่อลุกขึ้นยืน
-โรคหัวใจ เช่น โรคลิ้นหัวใจ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจเต้นช้ากว่าปกติ
-โรคประจำตัวอื่น ๆ เช่น โรคทางต่อมไทรอยด์ โรคพาร์กินสัน (Parkinson's Disease) กลุ่มอาการระบบประสาทเสื่อมชาย-เดรเกอร์ (Shy-Drager Syndrome หรือ MSA) กลุ่มอาการไขสันหลังเป็นโพรง (Syringomyelia) หรือภาวะโลหิตจาง
⚠️วิธีบรรเทาในเบื้องต้น⚠️
-ลุกขึ้นช้า ๆ
ควรลุกขึ้นอย่างช้า ๆ ไม่ว่าก่อนลุกจะอยู่ในท่านั่งหรือนอนก็ตาม โดยหากลุกจากเตียง ควรค่อยๆ ลุกขึ้นนั่ง และเว้นระยะเวลาสักครู่ก่อนจึงค่อยลุกขึ้นยืน
-ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะช่วยป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำที่อาจเป็นสาเหตุของอาการลุกแล้วหน้ามืดได้ ผู้ที่มีอาการดังกล่าวจึงควรดื่มน้ำตั้งแต่ตื่นนอนและตลอดทั้งวันในปริมาณประมาณ 2 ลิตร แต่ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณมากก่อนเข้านอนเพราะอาจทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึกได้
-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและเสริมการทำงานของระบบหัวใจ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการจากภาวะความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า อาจเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ ในตอนเช้าเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี
-ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร
ผู้ที่ลุกแล้วหน้ามืดอาจลองรับประทานอาหารแต่ละมื้อในปริมาณที่น้อยลงแต่เพิ่มจำนวนมื้อให้มากขึ้น ลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อป้องกันการเกิดภาวะความดันโลหิตต่ำหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ (Postprandial Hypotension) ที่อาจส่งผลให้รู้สึกหน้ามืดเมื่อลุกขึ้นหลังมื้ออาหารได้
-ใช้ยาอย่างระมัดระวัง
การใช้ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงทำให้ระดับความดันโลหิตลดต่ำลง ผู้ป่วยจึงควรปรึกษาแพทย์หากต้องการลดปริมาณยาหรือหยุดการใช้ยาเพื่อความปลอดภัย
Cr.CoachBankChira