NokRunners

ณ ในเวลาหนึ่ง ทุกคนย่อมมีจุดที่เหมาะสมกับตัวเอง..... หาเจอไว ก็ก้าวต่อไปได้ไว

“มันเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผม”

หลังจากหยุดวิ่งที่ 30 กม.
วิ่งไปได้ 1 ชั่วโมง 40 วินาที
พร้อมกับรู้สึกไม่สบายบริเวณสะโพก

“นี่คือมาราธอนที่แย่ที่สุดสำหรับผม
ผมไม่เคยวิ่งไม่จบการแข่งขันเลย
นั่นคือชีวิต ผมเคยล้มลง
เคยชนะ ผมเคยแพ้ได้อันดับที่ 2 ที่ 8 ที่ 10 ที่ 6
และตอนนี้วันนี้ที่ปารีส ผมวิ่งไม่จบ นั่น คือ ชีวิต”

__

คุณอยากจะลงแข่งขันโอลิมปิกอีกครั้งที่ลอสแองเจลิสในปี 2028 หรือไม่ ? เอลิอุดถูกถามตรงๆ

“คุณจะได้เห็นผมในบทบาทที่แตกต่างออกไป
บางทีผมอาจจะสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นได้
แต่ผมจะไม่ลงแข่ง”

“ผมไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป
ผมต้องกลับบ้าน นั่งลง
และพยายามทบทวนว่าผมวิ่งแข่งมาเป็นเวลา 21 ปีแล้ว
ผมต้องพัฒนาตัวเองและมีส่วนร่วมในด้านอื่นๆ รอบตัวต่อไป”

Ref |
Paris 2024 athletics: Eliud Kipchoge announces the end of his Olympic career after 'worst marathon' -Olympics

ออกกำลังกาย ท่ามกลาง PM 2.5 แชร์มาจาก
https://www.springnews.co.th

ขอควรระมัดระวังหากจะออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงที่ฝุ่น PM2.5 กำลังปกคลุมแทบจะทุกพื้นที่ขณะนี้

1. ติดตามสถานการณ์ฝุ่นละออง ผ่านทางกรมควบคุมมลพิษ หรือแอปพลิเคชั่นคุณภาพอากาศ
2. ออกกำลังกายในสวนสาธารณะ เพราะต้นไม้ช่วยกรองฝุ่น
3. เมื่อมีประกาศระดับฝุ่นละอองในอากาศ PM 2.5 อยู่ในระดับสีส้ม ควรงดออกกำลังกายกลางแจ้ง
4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบริเวณที่มีระดับฝุ่นสูง เช่น สถานที่ก่อสร้าง และริมถนนซึ่งมีปริมาณฝุ่นสูงที่มาจากรถยนต์
5. ไม่สวมใส่หน้ากากอนามัย N 95 ในขณะที่ออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายหายใจแรงและเร็วขึ้น ส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักขึ้นและอาจเป็นอันตรายได้
6. ประชาชนกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ เด็กเล็ก ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคระบบทางเดินหายใจ หอบหืด ภูมิแพ้ โรคหัวใจ ให้งดการออกกำลังกายกลางแจ้ง เมื่อมีประกาศระดับฝุ่นละอองในอากาศ PM 2.5 อยู่ในระดับสีส้ม สีแดง

ส่วนวิธีของแอดคือช่วงนี้ขอหนีเข้าไปออกในฟิตเนสครับ
แต่ถ้าอยากออกจริงๆ ควรตรวจเช็คสภาพฝุ่นตามแอพต่างๆ รวมถึง
เลือกสถานที่ที่เป็นที่โล่ง มีต้นไม้เยอะๆ ลมพัดสะดวก

สนใจอ่านเพิ่มเติมได้ตามลิงค์ครับ
https://www.springnews.co.th/spring-life/820958

ที่มา กรมควมคุมมลพิษ ,โรงพยาบาลพญาไท